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日記
2018年4月17日(火)
体重53.5kg   体脂肪率35.0%

ウォーキング

未記入

53.5キロ 35.0% (11時 AM)

10:32
体重53.5kg  体脂肪率35.0%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 8.5キロ      
    
@ 53.5キロ 35.0% (11時 AM)       
A 

◎ 朝食 時 kカロリー   
◎ 昼食 時 180kカロリー プロテインドリンク     
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマj100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 360kカロリー
             
   ウエスト cm


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50代後半 女性 身長:152.0cm
訪問ありがとうございます。

ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。

よろしくお願いします.
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-4.3kg -2%
現在52.7kg 35.0%
あと4.7kg あと5%
目標48.0kg 30.0%

 

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