日記
2018年4月17日(火)
体重62.4kg

なるべく歩く

○

腹筋30回×2回

×

歯磨きスクワット20回

○

炭水化物控えめ

未記入

なるべく野菜を食べる

未記入

おやつタイムは朝10時

○

夜7時以降は100キロカロリー未満に

×

外食続き

10:17
体重62.4kg


外食続きで増量中

ここに投稿できないような
食生活でした

まだまだ外食の予定が入ってますが
あきらめずに調整しなくちゃ

自分なりに頑張っているのは
四月からスイミングに通い始めたこと
これは週に一度は通っています

また、第2の仕事場に徒歩で通っていることです。
車で10分、歩いて10分、同じ時間なら歩こうと
決めて実行しています。
駐車料金1200円も浮くし…

それから、夕方からの塾講師の仕事をしていますが、
仕事終わりまで、一切飲食しなかった習慣を
変えました。

週に4日、昼の3時から夜の9時半勤務になったので
さすがに飲み食いなしでは身体を壊しそうなので
6時半に、いちど軽食を取っています。
これで、仕事が終わった夜遅くにどかぐいする悪習は
ましになった気がします


コメント
2018年4月18日 07:27
お仕事、掛け持ちされているのですね。
お忙しい中、日記の更新、嬉しいです(*^_^*)
美味しそうな画像の数々は目の毒でした(笑)

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50代前半 女性 身長:152.0cm
3年かけて目標を達成して2年キープできました。
が、、、仕事のストレスから
この2年でリバウンドしてしまいました。
もう一度、目標体重までがんばりたいです。

♦目標 2018年5月31日までに59キロ台になる!

♦結果 2018年5月31日 キロ
2018年3月18日スタート
開始時61.5kg   
+0.5kg
現在62.0kg 36.0%
あと13kg
目標49.0kg   

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.6s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 64.2s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.6s

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ぐでたMANAZOU
33歳 女性 
152.2cm 55.0s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 67.6s

絆だから
40代前半 女性 
156.0cm 57.6s

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