日記
2018年4月16日(月)
体重43.3kg   体脂肪率18.0%

お通じ

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からだづくり

19:16
体重43.3kg  体脂肪率18.0%

今朝は起きた途端、締まってる感が半端なかったのよね。
案の定、体脂肪が減ってて、、、うっすらシックスパック(笑)
でも、なかなか写真には上手く写らない(泣)


【朝ごはん】
ネギトロ丼
ドライフルーツ入りヨーグルト


午前中はお仕事


【昼ごはん】
納豆ととろろのネバネバ丼
春雨スープ
ハーブチキンのサラダ
バナナ
ソイラテ


午後から授業参観と保護者会
その前にYouTubeのお尻筋トレ動画を真似っこ
メチャメチャお尻にくるーー!
10回×2セットやってみました。
これ、良さそうだから続けてみよう。


【夜ごはん】
塩鮭
冷しゃぶサラダ
イカの明太柚子
根菜とワカメの味噌汁
ごはん


子供たちが寝たら旦那に託してクライミングしに行こーーっと!!!


コメント
2018年4月16日 20:25
こんばんわ!
腹筋われるようにしてるんですか??(o^^o)
痛めつけないと難しそうなイメージです(;´Д`A ```笑
うっすらでもできてるのすごい!!
2018年4月17日 00:30
つぼみさん
ボルダリングを週1〜2でやってるので、知らないうちに腹筋が割れます(笑)
2018年4月18日 03:39
華さん
シックスパックは本当に凄いです!
ストイックにされているな、って感心致します(^_^)♪

お尻大切ですよね、
お尻の筋トレ頑張って、カッコよくパンツを履きたいです♪
2018年4月18日 18:34
☆lotta☆さん
お尻、自分では見えないので衰えてもなかなか気づかないですよね。
今年度の目標は下半身痩せなので、気合い入れて鍛えようと思ってます。

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38歳 女性 身長:152.5cm
9歳(♀)と8歳(♂)の母やってます。
28年4月から本格的に仕事復帰!
総合病院に週5勤務中!
趣味はボルダリングとエアリアルヨガです。
2014年6月16日スタート
開始時46.5kg 25.0%
-3.5kg -7.2%
現在43.0kg 17.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.5kg 21.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.8s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.5s

ガイア
女性 
157.0cm 72.7s

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