ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 予測を誤った(・A・)イクナイ!!
日記
2018年4月16日(月)
収支カロリー 198 kcal
摂取カロリー 2,106 kcal
消費カロリー 1,908 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

食べてる間は、箸を持たない

○

30回以上噛む

○

午前中は忙しくて、消費カロリーが多かった
このまま行くと、1日の総消費カロリーは2000kcalを超えると予測した
なのでカロリーの高いスイーツを食べても大丈夫と思い、ずっと気になっていたファミマのチョコレートのコッペパン(427kcal)を食べた
パンもチョコ風味、クリームもチョコレート、更に薄い板チョコも入っていて、ちょっとコッテリだけど、まいうー♪
しかし、午後はデスクワークでほとんど動かなかった
その上、夕方はミーティングがあって帰りが遅くなり、ジムにも行けず、消費を増やすことができなかった
ミーティングではゴーフルやクッキーも食べたので、摂取カロリーも増えた
そういうことで、2000kcalを超えたのは、消費カロリーではなく、摂取カロリーで、完全に予測を誤って、カロリーオーバーという結果になったチーン


コメント
2018年4月20日 13:24
買って食べるー!!
(o^^o)
2018年4月20日 21:06
momotaroさん
疲れた時に食べたら激ウマだと思う〜( *・ω・)ノ

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.6kg -11.5%
現在43.9kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ぐでたMANAZOU
33歳 女性 
152.2cm 45.3s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.6s

まま
51歳 女性 
151.0cm 45.9s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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