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日記
2018年4月16日(月)
体重54.5kg   体脂肪率30.2%
収支カロリー -365 kcal
摂取カロリー 1,167 kcal
消費カロリー 1,532 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

×

ボディコンディショニング☆

00:00
体重54.5kg  体脂肪率30.2%

ベリーの先生がWSでハマり
やり方を紹介してくれていた。
そうこうしているうちに
その先生が先日、
WS東北行脚の合間を縫って
うちの教室でやってくれた☆

多少はベリーの先生が
教えてくれていたけども
ガッツリ体験させてもらった。

しっかりは覚えてないが
ちょいちょい覚えているトコロを
毎日やるように心がけてはいる。
思い出したらやる!
この程度なのだが・・・
どうってことない些細なことかもしれないが、
体の改善を感じている。
まずは姿勢。
そのあとお顔のくすみ。
足の形。

違いを感じるってことは
効果が出ているってことなんだろう。
とりあえず続けなければ。
7月にまた来てくれるとの事。
楽しみ☆


コメント
にゃおん
2018年4月16日 19:10
姿勢がよくなって、顔のくすみが消えれば、ずいぶん若々しくなりますよね。
頑張ってくださいね。
って他人ごとではなく、自分もその二つをすっきりさせたいです。
でも体操めんどくさい人。
kei
2018年4月17日 09:50
にゃおんさん☆

面倒ですよね〜^^;
運動は嫌いではないですが
出かけないとしない人なんで
お家だとついついサボりがち。
とりあえず、ながらでやってます!

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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.3kg -2.3%
現在55.2kg 29.2%
あと2.2kg あと1.2%
目標53.0kg 28.0%

 

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  2018年11月  
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11 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.5s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.0s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.8s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

女性 
156.0cm 64.5s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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