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日記
2018年4月16日(月)
体重54.5kg   体脂肪率30.2%
収支カロリー -365 kcal
摂取カロリー 1,167 kcal
消費カロリー 1,532 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

ボディコンディショニング☆

00:00
体重54.5kg  体脂肪率30.2%

ベリーの先生がWSでハマり
やり方を紹介してくれていた。
そうこうしているうちに
その先生が先日、
WS東北行脚の合間を縫って
うちの教室でやってくれた☆

多少はベリーの先生が
教えてくれていたけども
ガッツリ体験させてもらった。

しっかりは覚えてないが
ちょいちょい覚えているトコロを
毎日やるように心がけてはいる。
思い出したらやる!
この程度なのだが・・・
どうってことない些細なことかもしれないが、
体の改善を感じている。
まずは姿勢。
そのあとお顔のくすみ。
足の形。

違いを感じるってことは
効果が出ているってことなんだろう。
とりあえず続けなければ。
7月にまた来てくれるとの事。
楽しみ☆


コメント
にゃおん
2018年4月16日 19:10
姿勢がよくなって、顔のくすみが消えれば、ずいぶん若々しくなりますよね。
頑張ってくださいね。
って他人ごとではなく、自分もその二つをすっきりさせたいです。
でも体操めんどくさい人。
kei
2018年4月17日 09:50
にゃおんさん☆

面倒ですよね〜^^;
運動は嫌いではないですが
出かけないとしない人なんで
お家だとついついサボりがち。
とりあえず、ながらでやってます!

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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.6kg -0.8%
現在54.9kg 30.7%
あと1.9kg あと2.7%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2
15
16 17 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.4s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.9s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.3s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

女性 
156.0cm 65.7s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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