日記
2018年4月16日(月)

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降

未記入

今朝も体重計タニタ号に乗車する勇気がなかったので、
測定は拒否!!!

そのかわり、これまでのダラダラと食べていた生活を改め、
『お腹が空いたと感じたら、食事を摂る』を今日の目標として
頑張ってみる!

それも、野菜ファーストで。
そして炭水化物は、控えめに・・・・。
お菓子は暫くは、禁止の方向で。
食べたくなったら、水分で誤魔化そうね、自分。


ここ暫くの猛烈な食欲の原因を、ちょっと探ってみた。
先々週から休み無くぶっ通しで仕事だった主人。
私も毎日の送迎とお弁当作りに、ちょっと辟易していた所があった。
この土日に主人がやっとお休みが取れ、私もタガが外れたのだろう。
ストレスを「食」で発散してしまったようだ・・・・。

あ、カラオケでも発散した^0^
でも長時間唄えば、喉は渇くし腹も減る = 食べる = 悪循環


この数日間の行いできっと、66sに増えてるんじゃないかと推測。

そういう訳で、今週からまた増えた体重を64〜65sへ戻すよう
食生活を変えていく所存でゴ・ザ・イ・マ・ス。m(_ _)m



コメント
2018年4月16日 15:42
野菜ファースト!
私も頑張ります!
2018年4月16日 17:16
万年さんへ

少しでも減らす様に、頑張りましょう!!
まずは、野菜ファースト!
2018年4月16日 22:05
野菜ファースト、いいですね。

私は今日、餃子屋に行き、炭水化物のおかずでご飯食べるのやらかしてしまいました(;^_^A また、昨日、嫌なことがあって…。
2018年4月17日 07:43
neconekoさんへ

嫌なことがあると、食で発散するのが手っ取り早いですものね!
私もすぐに「食(それも糖質過多)」で解消してしまいがちです。
野菜ファーストだけでも守れたら、それで良しとしませんか?
(…と同意を求める^皿^)

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女性 身長:150.0cm
しばらく非公開にして
いましたが公開する事に
しました
(2017.3〜再開)
たま〜に毒日記を披露
するかも?ですが、
又よろしくお願いします
(^^;

低糖質な食事で糖尿から
サヨナラしたい・・・

---------------------
H29.9.25
糖尿病と診断される
(HbA1c 6.3)
服薬、無し
H29.10.17
(HbA1c 6.0)
H29.12.12
(HbA1c 5.9)
H30.2.14
(HbA1c 6.0)
H30.3.13
(HbA1c 5.9)
H30.6.6
(HbA1c 6.0)
---------------------
****覚書****

HbA1c(%)=
(血糖平均+46.7)÷28.7

血糖推定平均値=
(28.7×HbA1c(%))-46.7


2017年3月14日スタート
開始時68.0kg   
-4kg
現在64.0kg 36.3%
目標達成!!
目標65.0kg   

 

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今日
昨日
合計

 

カラット
女性 
152.0cm 66.2s

おちゃら
女性 
153.0cm 65.6s

ゆかちょ
26歳 女性 
150.0cm 61.0s

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