日記
2018年4月16日(月)
体重56.9kg   体脂肪率26.6%

昼、夜、腹八分目!

×

よくかんで、ゆっくり食べる

×

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

×

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○

筋肉痛なので、

10:16
体重56.9kg  体脂肪率26.6%

朝にプロテイン飲んでみました。
大豆たんぱくね。段々女性ホルモンも乱れる年齢だし。
沢山料理して、今週の余裕を作っておこう。
運動時間確保できるかは、作り置きにかかってるかも!
テレビでお蕎麦とイカゲソ唐揚げ?を
一緒に食べるとおいしいってやってて、
食べたくなって早速。
バドある日がいいし、今日食べる!

朝、プロテイン、ミックスナッツ、パスタさらだ、甘酒豆乳
750
昼、イカゲソ、さつま揚げ、豆苗、そば.700
夜、餃子、400?

調子に乗ってたらバド審判練習あって、あまり汗かけなかった。ひーーー。
レシーブ上げたらペアと上げた方向へ二等辺三角形で守る。
うまく落として上げさせてペアに攻撃してもらう。
噛み合えば面白い。


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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.6kg -4.2%
現在57.4kg 24.8%
あと0.4kg あと0.8%
目標57.0kg 24.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.3s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 55.5s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.8s

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