日記
2018年4月16日(月)
体重56.9kg   体脂肪率26.6%

昼、夜、腹八分目!

×

よくかんで、ゆっくり食べる

×

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

×

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○

筋肉痛なので、

10:16
体重56.9kg  体脂肪率26.6%

朝にプロテイン飲んでみました。
大豆たんぱくね。段々女性ホルモンも乱れる年齢だし。
沢山料理して、今週の余裕を作っておこう。
運動時間確保できるかは、作り置きにかかってるかも!
テレビでお蕎麦とイカゲソ唐揚げ?を
一緒に食べるとおいしいってやってて、
食べたくなって早速。
バドある日がいいし、今日食べる!

朝、プロテイン、ミックスナッツ、パスタさらだ、甘酒豆乳
750
昼、イカゲソ、さつま揚げ、豆苗、そば.700
夜、餃子、400?

調子に乗ってたらバド審判練習あって、あまり汗かけなかった。ひーーー。
レシーブ上げたらペアと上げた方向へ二等辺三角形で守る。
うまく落として上げさせてペアに攻撃してもらう。
噛み合えば面白い。


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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。
2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.3kg -3.7%
現在57.7kg 25.3%
あと0.7kg あと1.3%
目標57.0kg 24.0%

 

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  2018年6月  
              
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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.7s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.8s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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