日記
2018年4月16日(月)
体重63.2kg   体脂肪率32.7%

一万歩歩く

○

エアロバイク30分

○

糖質は控えめに

○

簡単に増える

09:40
体重63.2kg  体脂肪率32.7%


●本日の歩数  16906歩

●本日のバイク 40分

●食事
朝ごはん
    
    チョコ
    ビスケット
昼ごはん
    ハムサンド

    チョコ
    ビスケット
晩ごはん
    タラとエノキ舞茸もやし大根スープ

    飴3個


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52歳 女性 身長:161.0cm
健康のためにウォーキングと食事節制してます。
数年前に病気して20キロ落としましたが、またじわじわ戻ってきちゃって。
最近血圧がほんのり高めなので本気でまた少し落としたいです。

がっつりダイエットはもう無茶な気がするので、あくまで健康的に…
とりあえず覚書的な。
ええかっこしいなので書き込むことでちゃんと頑張れるんじゃないかなーと。

食事内容と歩いた歩数を書いておくつもりです。
2017年10月25日スタート
開始時69.0kg   
-6kg
現在63.0kg 34.1%
あと3kg
目標60.0kg   

 

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Noire
36歳 女性 
160.0cm 66.0s

vani
女性 
161.6cm 63.7s

sara
女性 
160.2cm 60.4s

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リリエンタール
30代前半 女性 
171.5cm 100.9s

はる
女性 
156.0cm 59.4s

まぁみぃ
女性 
164.0cm 56.6s

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