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日記
2018年4月16日(月)
体重53.1kg   体脂肪率35.2%

ウォーキング

○

53.2キロ 34.9% (9時 AM)

09:16
体重53.2kg  体脂肪率34.9%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間40分 8.5キロ      
    
@ 53.2キロ 34.9% (9時 AM)       
A 53.1キロ 35.2% (11時 AM)       
B 53.1キロ 35.2% (5時 PM)       
C 53.7キロ 35.0% (11時 PM)       
D 

◎ 朝食 時 kカロリー   
◎ 昼食 時 kカロリー     
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマj100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 360kカロリー
             
   ウエスト cm


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50代後半 女性 身長:152.0cm
訪問ありがとうございます。

ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。

よろしくお願いします.
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-4.4kg -1.8%
現在52.6kg 35.2%
あと4.6kg あと5.2%
目標48.0kg 30.0%

 

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