日記
2018年4月15日(日)
体重87.2kg
収支カロリー 475 kcal
摂取カロリー 2,635 kcal
消費カロリー 2,160 kcal

体重測定

○

食事記録

○

野菜を摂ることを意識する

○

水分を1.5L

○

16時以降は間食しない

×

ウォーキング 目標:5000歩

○

夕食は20時までに(過ぎたら置き換え)

×

ストレッチ

×

寝る前の歯磨き(つまようじ法)

×

今月の目標

09:10
体重87.2kg

昨日は1時間150円の市民プールへ。
水の中で、45分くらいウォーキングしたり泳いだり…。


夕食の後片付けが済んで、ソファーに横になったら
寝落ちしちゃいました。  ヾ(;´▽`A``アセアセ


しっかり寝たので、スッキリ目覚め。
霧雨が降ってるけど、ウォーキング行こう!!


おっと…と、その前に着替えて、体重測定。


えぇーーーっ。 また減ってる?!


何か信じられない (@。@)/まじで!?


リバウンドをしないためには、ひと月での減量は「現在の体重の5%まで」と言われているので、私の場合4キロくらいまではOKなんだけど、年齢的に代謝も悪くなってるし、変形性膝関節症のため、あまり運動が出来ないので、今の目標は 【一日100g減】を、目標に…。


今月の目標をダイエット開始(4/10)から−2`の86.9`としてましたが、今月の折り返しの今日時点で、目標まであと300gまで来たので、ここはもうちょっと頑張って、【85.9`】と変更したいと思います。

目標達成すると気持ちが緩んじゃうからね(苦笑)

ここはもう少し高みを目指して頑張ります。たった1キロだけどねっ^^;

日記を書いてるうちに、お天気になって来ました。

腹八分を意識して、間食も食べ過ぎずに…
朝ウォーキングしたので、膝を休めるために、ゆっくり過ごします。
様子を見て、夕方もウォーキング出来れば、目標の5000歩達成できるかな。


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50代後半 女性 身長:157.8cm
大幅減量を目指してます。

どうぞ、みなさんのお仲間に入れてください!

体重測定は朝晩してますが、基本記録は「夜」の数値
飲み会などの事情で夜に計測できないときは「朝」

年齢的にも昔のように体重が落ちにくくなってるのを実感します。

変形性膝関節症のため、運動はあまりできませんが、自分のペースでやっていきます。

☆目標☆
■第一目標 ⇒ 79`台
■第二目標 ⇒ 75`台
■最終目標 ⇒ 69`台キープ

☆経過☆
■2016年 ダイエット開始
開始時:93.1⇒79.5`
      
■2017年
〜ダイエットサボったら、
   みごとにリバウンド(泣)〜

■2018年 ダイエット再開
開始時:91.1⇒86.6 (-4.5`)
ピンキー登録:4月10日
01月31日 : 89.1`(-2.0)
02月28日 : 87.4`(-1.7)
03月31日 : 87.6`(+0.2)
04月30日 : 86.6`(-1.0)
2018年4月10日スタート
開始時88.9kg 44.2%
-2.6kg -3.7%
現在86.3kg 40.5%
あと1.4kg
目標84.9kg   

 

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30

 

ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 83.6s

しんちゃん
26歳 女性 
157.0cm 87.8s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

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犬福
女性 
149.0cm 68.5s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.7s

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 53.2s

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