ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 良いことあるぞぉ〜お (・∀・)
日記
2018年4月15日(日)
収支カロリー -538 kcal
摂取カロリー 1,845 kcal
消費カロリー 2,383 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

○

30回以上噛む

○

昨日、日記を送信した後、ウォーキングに出かけ、ついでにミスドでドーナツを買った
で・・・
今朝は、目覚ましをかけてないのに5時に目が覚めた
全く眠れない
トーナツが気になって眠れない
・・・ってことで5時にドーナツを食べた
おおおおおいしい〜(^Д^〜)
3つ全部食べたΩ\ζ°)チーン
ポン・デ・ダブル宇治抹茶:225kcal
抹茶ホイップ:226kcal
ストロベリーリング:264kcal

ドーナツにしてはカロリーは低い方か・・・

話は逸れるが・・・
ミスドでカロリーが高いのは、オールドファッション系で328−390kcal
3年くらい前に、コンビニで売られているオールドファッション系のドーナツが500kcalくらいだったので気がついたのだけど、これほど高いとは思わなかった
それまで、クリームがない分、他よりカロリーが低いと思って、わざわざオールドファッションを選んで食べていた
恐ろしや


コメント
2018年4月15日 20:23
先日からミスドのドーナッツが食べたい気分なんだけど、
近くになくて、諦めモード。
そんな時に、このアップ、いいな〜私も食べたい。
ところで、私もオールドファッションは一番カロリー低いと思い、
いつもそれを選んでました。
そんなにカロリー高いなら、これからクリームたっぷりにします。
2018年4月15日 21:32
(〃´・ω)ノ コンバンハ♪
ウォーキングついでにミスド……
かわいい話だなって思って
思わずコメントしちゃいました(*´ω`*)笑
5時までガマンできたことは素晴らしいことですね!
2018年4月16日 02:18
うさまるさん
ポン・デ・ダブル宇治抹茶は特にオススメです((o(^∇^)o))
遠くても買いに行く価値ありだと思います
オールドファッションって見た目はアッサリしてるけど、小麦粉がぎっしり詰まっていて重いからカロリーが高いのかなぁと思いました
オールドファッション1個で、フレンチクルーラーが2個食べられるので、もうオールドファッションは食べないと思います( *・ω・)ノ
2018年4月16日 02:33
つぼみ@お友達募集さん
コメントありがとうございますo(*⌒―⌒*)o
ワタシのウォーキングはエネルギー消費だけでなく、美味しい物を探す旅も兼ねているので、途中でスイーツや食料を買い込んだりする事が多いです

ドーナツを買った後、直ぐに食べたくて我慢が辛かったです
一つは残して昼食後のデザートにするつもりでしたが、一つ食べたらストッパーが外れてしまいました((T_T))

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11.5%
現在44.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.1s

グミ
34歳 女性 
151.5cm 46.9s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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