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日記
2018年4月14日(土)
体重65.3kg   体脂肪率38.1%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

○

食べた割りには満足感がない

20:55
体重65.3kg  体脂肪率38.1%

+200g

昼食べて3時くらいに計測したのでこんなもんか。
むくみかなー。

今日は病院で夕の薬を減らした。
1錠になった。
飲み始めだからまだわからないけど。

調子が悪くならなきゃいいけど。

今日は3時に100均に行ってそのあと
大戸屋のドリンクバーを注文して
アイスコーヒー2杯とコーヒー1杯飲んだ。
ガムシロを久々に半分入れた。それとミルク。

ガムシロのカロリーは大体27〜35なので30で計算する。
ミルクは13キロカロリーなので合計43カロリー。
3杯飲んだから129カロリー。

100均で干し芋を買って旦那と半分ずつ食べたので100カロリー。

大戸屋は窓が大きくて景色が見えるのでお気に入り。
カロリーも書いてあって計算しやすい。
またこようっと。

昼・・・納豆もち麦ご飯237
    干し芋100



夕・・・コーヒー3杯129
    鰹丼とうどんのセット575
    納豆98

1139カロリー

なんとか。

でもあんまり満足感がない。
少しお腹空いてる。
なんか食べたいなー。

我慢かなー。
でも我慢はよくないしなー。

タバコ3ミリになった。
よかった。しかしメビウスの3ミリは短い。
同じメビウスの3ミリで長いやつにしようと思う。

今9時で9本吸った。
ミリ数落とすと本数が倍になると聞いた割りには
いい感じ。
後2〜3本は吸うかな?
段々落ち着くって。

10本よりは増えないように゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜



コメント
2018年4月14日 21:22
きょうも順調ですね。

大戸屋美味しいですよね。

揚げものや魚とかがぼくは好きですけども、
なっとうやまぐろなど、ヘルシーなものも多くて、女性向けですよね。

シロップとかもきちっと計算にいれててすごいです。

気合い入っていますね!

週末はゆっくりしましょう〜
2018年4月14日 21:25
ボックルさん

どうにかこうにかですよー。

大戸屋美味しいですね。
カロリー低いのはあんまり美味しくないけどー。

なっとうやまぐろは大好きです!!

シロップけいさんにいれますよー。

気合は大して入ってないままです。
週末はゆっくりね〜。

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-28.8kg -21.5%
現在52.9kg 27.1%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   5
10 11 12
14 15 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.8s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.9s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.2s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.5s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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