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日記
2018年4月14日(土)
体重65.3kg   体脂肪率38.1%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

○

食べた割りには満足感がない

20:55
体重65.3kg  体脂肪率38.1%

+200g

昼食べて3時くらいに計測したのでこんなもんか。
むくみかなー。

今日は病院で夕の薬を減らした。
1錠になった。
飲み始めだからまだわからないけど。

調子が悪くならなきゃいいけど。

今日は3時に100均に行ってそのあと
大戸屋のドリンクバーを注文して
アイスコーヒー2杯とコーヒー1杯飲んだ。
ガムシロを久々に半分入れた。それとミルク。

ガムシロのカロリーは大体27〜35なので30で計算する。
ミルクは13キロカロリーなので合計43カロリー。
3杯飲んだから129カロリー。

100均で干し芋を買って旦那と半分ずつ食べたので100カロリー。

大戸屋は窓が大きくて景色が見えるのでお気に入り。
カロリーも書いてあって計算しやすい。
またこようっと。

昼・・・納豆もち麦ご飯237
    干し芋100



夕・・・コーヒー3杯129
    鰹丼とうどんのセット575
    納豆98

1139カロリー

なんとか。

でもあんまり満足感がない。
少しお腹空いてる。
なんか食べたいなー。

我慢かなー。
でも我慢はよくないしなー。

タバコ3ミリになった。
よかった。しかしメビウスの3ミリは短い。
同じメビウスの3ミリで長いやつにしようと思う。

今9時で9本吸った。
ミリ数落とすと本数が倍になると聞いた割りには
いい感じ。
後2〜3本は吸うかな?
段々落ち着くって。

10本よりは増えないように゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜



コメント
2018年4月14日 21:22
きょうも順調ですね。

大戸屋美味しいですよね。

揚げものや魚とかがぼくは好きですけども、
なっとうやまぐろなど、ヘルシーなものも多くて、女性向けですよね。

シロップとかもきちっと計算にいれててすごいです。

気合い入っていますね!

週末はゆっくりしましょう〜
2018年4月14日 21:25
ボックルさん

どうにかこうにかですよー。

大戸屋美味しいですね。
カロリー低いのはあんまり美味しくないけどー。

なっとうやまぐろは大好きです!!

シロップけいさんにいれますよー。

気合は大して入ってないままです。
週末はゆっくりね〜。

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-24.9kg -15.8%
現在56.8kg 32.8%
あと6.8kg あと9.8%
目標50.0kg 23.0%

 

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AGSF
女性 
157.0cm 59.4s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.2s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 59.1s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.3s

みき
36歳 女性 
157.0cm 71.6s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 72.7s

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