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日記
2018年4月14日(土)
体重48.5kg

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

○

予定外の間食しない

×

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

×

フェイシャル

×

筋トレ

×

7時間睡眠

○

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

×

美脚体操 4種

未記入

ボディコンバット

×

カウントダウン無しで

23:38
体重48.5kg





消費カロリー1800

運動528
ストレッチ30分
ウォーキング2km
ヨガ60分

昨日は疲れていたので8時間近く眠ってしまった。
明日マラソンだけど、久しぶりに食事とか気にせずのカウントダウン無しで来てしまった。まあシーズン終わりだし、雨だし(T_T)同窓会マラソンなので気楽に行こうと思って。
体重は優秀なことに今朝で47kgと結構減っていた。

朝から料理教室。今日は春の食材をふんだんに使っていて、旬の物が食べられて嬉しい。旬の物って体を元気にすると思うのね。クリームスープが筍と豆腐と玉ねぎで作ってたんだけど美味しかったわ〜。あとはブロッコリーバーグや春きゃべつのサラダ。

教室後はジムへ行きストレッチやヨガをして、酸素カプセルにも入ってコンディショニング。途中ジムで息子に会った。良かった、ちゃんと運動してる(^ ^)1時間くらいジムで筋トレ&クロストレーナーしてきたみたい。

そうそう、数年前に別の店舗で熱心にヨガ通ってた時にすごく気に入ってたインストラクターさんに今日のレッスンで当たってビックリ!すごく印象的な位いいレッスンで気に入ってたのよ。今でも同じく良かった。この時間、また行きたいかも〜。

夕食もササッと外食。カーボローディング、とパスタを食べたらスイッチが入ってしまった。なんかすごいお腹空く〜。新幹線の駅でも色々買って、アイス食べ、スナック食べ、赤福食べ‥と止まらない(T_T)カーボローディングと割り切るしかない。

夜ホテルに体重計ついてた。48.5kg。朝から1.5kgも増えてしまった(T_T)


コメント
2018年4月15日 00:03
カーボローディングですね!
明日使い切っちゃいますものね!
睡眠もバッチリだし、いいですね。
明日私もバドです!
2018年4月15日 20:42
ラテさんはいつも夜の体重を記載しているんですか?
それでこの体重だったら、すごく軽いですよね。
私はいつも朝体重です。
夜だと+1キロは増えちゃうので、記載するとモチベーション下がっちゃいます。

筍と豆腐と玉ねぎのスープが気になります。
家に筍がいっぱいあるので、真似して作ってみようかな〜
2018年4月16日 00:26
あこあこさん、

カーボローディングでしたが、今日のレースは全体的にダラダラでした。やっぱ節制したなりの結果が出るような気がします。
次はやる時はやらないとね〜。
2018年4月16日 00:33
うさまるさん、

お風呂入る前に体重計るので夜です。朝も一応服着てチェックしていて、夜より0.7kg減くらいのことが多いです。

たけのこのスープ、玉ねぎを昆布だしか野菜スープでコトコト煮て、木綿豆腐の水分抜いたやつをちぎり入れて、木の芽も適量入れてミキサーにかけてから、再度温めて白味噌入れてました。

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40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間35分18秒(2018 1月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。18年8月7日に1周。
2周目 坂出レベル21 4%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2017 11月18〜body combat、2018年3月〜スイミング、2018年4月〜Zwift

2018年3月〜トライアスロン目指してスイム奮闘中

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg
2018年8月 47.7kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%
2018年8月 13.3%(15)

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm
2018年8月 59cm

腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm
2018年8月 65cm



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
2018年8月 85cm
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm
2018年8月 48.8cm

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5
2018年8月 34.8cm


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+0.7kg -2.7%
現在47.7kg 15.3%
目標達成!! あと0.3%
目標48.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 49.2s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.6s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 53.3s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.1s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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