日記
2018年4月14日(土)
体重87.5kg
収支カロリー -453 kcal
摂取カロリー 1,844 kcal
消費カロリー 2,297 kcal

体重測定

○

食事記録

○

野菜を摂ることを意識する

○

水分を1.5L

○

16時以降は間食しない

○

ウォーキング 目標:5000歩

×

夕食は20時までに(過ぎたら置き換え)

○

ストレッチ

×

寝る前の歯磨き(つまようじ法)

○

本日2回も日記を書いてしまいました(汗)

さて、今晩の夕食の準備も出来たので
今からプールに行ってきまーーす!

今晩のメニューは…
 ・人参とツナのしりしり
 ・茄子とピーマンの味噌炒め
 ・チンゲン菜のナムル
 ・里芋のサラダ(魚肉ソーセージ)
   ↑まだ途中なの、あとはきゅうりと玉ねぎを入れてマヨネーズで和えるだけ


この副菜の他に、メインは旦那の希望でカレー

カレーだけだと食べ過ぎちゃうので、お野菜使って副菜を何品か作りました。


それでは、プールに行ってきま〜〜す。

 ☆ミ(o*・ω・)ノイッテキマ-ス!!


コメント
2018年4月14日 21:40
こんばんは♪(* ̄∇ ̄*)
プールお疲れ様でした〜私、泳げないけど(笑)浮くのは好きです。
作りおき、いいですよね♪
明日、私も舞茸で作りおきやろうかな〜(^o^)
まねっこ〜♪(* ̄∇ ̄*)
2018年4月15日 08:19
■毎日がダイエット さんへ
膝が悪い(変形性膝関節症)ので、ウォーキングよりもプールの方が良いんですよね。
クロールすると肩こり解消にもいいし…
でも、今はそんなに泳げません(苦笑)
作り置きしておくと、楽チ〜〜ン♪
舞茸でどんな作り置きするのかな?気になります。

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50代後半 女性 身長:157.8cm
大幅減量を目指してます。

どうぞ、みなさんのお仲間に入れてください!

体重測定は朝晩してますが、基本記録は「夜」の数値
飲み会などの事情で夜に計測できないときは「朝」

年齢的にも昔のように体重が落ちにくくなってるのを実感します。

変形性膝関節症のため、運動はあまりできませんが、自分のペースでやっていきます。

☆目標☆
■第一目標 ⇒ 79`台
■第二目標 ⇒ 75`台
■最終目標 ⇒ 69`台キープ

☆経過☆
■2016年 ダイエット開始
開始時:93.1⇒79.5`
      
■2017年
〜ダイエットサボったら、
   みごとにリバウンド(泣)〜

■2018年 ダイエット再開
開始時:91.1⇒86.6 (-4.5`)
ピンキー登録:4月10日
01月31日 : 89.1`(-2.0)
02月28日 : 87.4`(-1.7)
03月31日 : 87.6`(+0.2)
04月30日 : 86.6`(-1.0)
2018年4月10日スタート
開始時88.9kg 44.2%
-2.6kg -3.7%
現在86.3kg 40.5%
あと1.4kg
目標84.9kg   

 

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ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 84.1s

あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 84.4s

カフェモカ
女性 
157.0cm 84.3s

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とと
39歳 男性 
166.0cm 102.0s

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 56.4s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 51.5s

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