日記
2018年4月14日(土)
体重68.6kg
収支カロリー 1,002 kcal
摂取カロリー 3,050 kcal
消費カロリー 2,048 kcal

朝の体重測定

○

ワンダーコア

未記入

スクワット10回以上

未記入

プランク60秒以上

未記入

便通(前日)

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

朝ご飯は、まぁまぁちゃんとしたくして食べる→OK
昼ご飯は、ランチ会以外は、置き換え→△
夜ご飯は、家族と、晩酌しながらけっこうボリューミィ→×
夜食にアイス、ナッツ、お菓子、お酒もたまに→最悪××

↑この、夜食をやめなければ絶対ダメ!

夕飯は、家族と食べたいけれど、ちょっと控えめにして、その後は食べなければ痩せられるのに…
というか、そうしなければ痩せっこないのに…

わかっちゃいるのに、やめられない(T-T)


今日も、これから、もとの職場の人達に誘われて、ランチ会
夜ご飯からの過ごし方、気を付けたいと思います。


写真は今日のランチ会メニュー
ビールと梅酒飲みました〜


コメント
 
 
2018年4月14日 14:08
だぶともちゃんは、お友達たくさんいるね。
交友関係が広い。
ランチ会以外、お昼は置き換えってすごい!!
私は、お昼、一番、食べたくなっちゃう。

課題は夜なんだよね。
私も飲んべえなので、夜、お酒を、どう適量で終わらせるのか・・毎回、宣言したり、約束したりするけど
できませーーん。

でも、目標を達成したいので、ほかで調整したいです。
2018年4月14日 18:29
だぶちゃんの充実した楽しい日々、羨ましい限りです。

夕食をひかえめに、そして、夕食後の間食、ほんとにダイエットにはこれがカギですよね。む、むずかしい。痩せたいか、食べたいか、いつも私もこれで悩んでます。がんばろうね。
2018年4月15日 11:08
>ポピーちゃん

昨日は、けっこうボリュームあるランチメニューで、美味しく楽しくいただいて帰ってきたら兄が来ていて、父が世話になってるからか、生酒を持参で…
夕飯はひかえるつもりだったのに、美味しそうな生酒を前にして、ちょっといただいてみるかということになり、調子にのって年寄り3人で一本空けてしまいました(^^;

当然今朝の体重…( ̄▽ ̄;)
2018年4月15日 22:08
>ここちゃん

充実しているのかどうか…
専業主婦になったけれど、でかけることが多いのは確か…
そして、外食も多い。
それ以外のうちにいるときはダラダラしてます。

今日は、合奏団の月に一度の練習日。 練習の後、コンサートの打ち上げ(反省会)第二段。
飲んで食べて…今帰り道。たぶん帰ってからの家飲みもあるだろうし…

ホントに、なかなか夜の飲食がやめられません(^^;
2018年4月16日 11:42
美味しそうな食事!!

これを目の前にして・・抑えられるはずもなく・・
辛いとこですね〜〜!

体重さえ気にしなくてよいなら
こんな幸せ!ないのにね〜〜♪

2018年4月16日 18:44
>keiちゃん

ほんと、美味しかったです。
帰ってからも食べ癖?で夕飯もたくさん食べて飲んで・・・

昨日も、打ち上げで差し入れのお菓子なども食べ、帰ってからの家飲み・・・

割に太らないかな〜などと呑気に構えていたら、やっぱり、いろいろなつけがここにきてイッキにやってきました(-_-;)



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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2018/9/01 目標再々設定

目標1 63キロ以下(2018/12/30迄に)
目標2 60キロ以下(2019/3/12迄に)
目標3 ロコモティブシンドロームからの脱却
    12/31皆の前で椅子から片足で立ち上がって見せる!



測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-10.7kg -8.4%
現在69.7kg 32.6%
あと4.7kg あと4.6%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
14 15
16
23 24 25 26 27 28 29
30

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.5s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.1s

まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 72.6s

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♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 88.0s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

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