日記
2018年4月13日(金)
体重65.1kg   体脂肪率38.1%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

夜食は食べなかったか

×

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

○

減ったぁ

22:10
体重65.1kg  体脂肪率38.1%

−900g

☆(*^o^)乂(^-^*)☆ ヤッタネ!!

減るときは一気に減るなー。
ちゃんと眠れたからかな。

カロリーも多めに計算してたかなー。
むくんでただけだったのかなー。

後200gで夢の64キロ台。
゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

今日は作業所で大量の草むしりをやって疲れたなぁ。
日にも焼けたかもなぁ。
大変だった。途中でダウンして休憩してた。

お昼はカレーだったけど野菜とルーだけにした。
後ノンオイルサラダ少し。

夕食もカレー。でもご飯200gだから物足りなかった。
フルーツ缶でも食べようかなー。

食べよう。

昼・・・カレールー300
    サラダ50



夕・・・ココイチのカレー600
    フルーツ缶100


1050カロリー

まぁまぁ。
いい感じ。
サプリのもうっと。


コメント
2018年4月13日 22:23
きょう草むしりやったんですか?!

すごいなあーけっこう大変じゃないでしょうか。

体重へっておめでとうございます。

ちゃんと眠れたのが良かったんだとおもいます。

寝ないとやせないよね。たぶん。
2018年4月13日 22:29
ボックルさん

今日草むしりやりました。
結構たいへんでしたよ!
汗もかいたし。

体重へりましたね!!
ちゃんと寝ないとやせないです。

寝不足の人は肥満の確立が高いそうです。
睡眠ダイエットって本昔読みました!!
睡眠不足で筋トレするより
寝た方が痩せるそうな。

2018年4月14日 21:22
すごーい\( 'ω')/
一気にいきましたね(≧▽≦)
草取り効果ですかね。


この前から気になってたんですけど
やせるサプリって何ですか?
今、いろんなのがありますよね(ー_ー)!!
2018年4月15日 21:37
いろりさん

草むしりをやった効果ですかね?
サプリは、ビタミンBと、Cとディアナチュラのダイエットケアスリムブロックです。ギムネマ、キトサン、カプサイシン、Q10、アルファリポ酸、Lカルニチンが入ってます。
ビフィーナRも飲んでます。腸内フローラにいいそうです。

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-28.5kg -20.8%
現在53.2kg 27.8%
あと3.2kg あと4.8%
目標50.0kg 23.0%

 

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30

 

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 51.0s

YELLOW
158.0cm 55.1s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.4s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.5s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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