日記
2018年4月13日(金)
体重65.1kg   体脂肪率38.1%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

夜食は食べなかったか

×

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

○

減ったぁ

22:10
体重65.1kg  体脂肪率38.1%

−900g

☆(*^o^)乂(^-^*)☆ ヤッタネ!!

減るときは一気に減るなー。
ちゃんと眠れたからかな。

カロリーも多めに計算してたかなー。
むくんでただけだったのかなー。

後200gで夢の64キロ台。
゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

今日は作業所で大量の草むしりをやって疲れたなぁ。
日にも焼けたかもなぁ。
大変だった。途中でダウンして休憩してた。

お昼はカレーだったけど野菜とルーだけにした。
後ノンオイルサラダ少し。

夕食もカレー。でもご飯200gだから物足りなかった。
フルーツ缶でも食べようかなー。

食べよう。

昼・・・カレールー300
    サラダ50



夕・・・ココイチのカレー600
    フルーツ缶100


1050カロリー

まぁまぁ。
いい感じ。
サプリのもうっと。


コメント
2018年4月13日 22:23
きょう草むしりやったんですか?!

すごいなあーけっこう大変じゃないでしょうか。

体重へっておめでとうございます。

ちゃんと眠れたのが良かったんだとおもいます。

寝ないとやせないよね。たぶん。
2018年4月13日 22:29
ボックルさん

今日草むしりやりました。
結構たいへんでしたよ!
汗もかいたし。

体重へりましたね!!
ちゃんと寝ないとやせないです。

寝不足の人は肥満の確立が高いそうです。
睡眠ダイエットって本昔読みました!!
睡眠不足で筋トレするより
寝た方が痩せるそうな。

2018年4月14日 21:22
すごーい\( 'ω')/
一気にいきましたね(≧▽≦)
草取り効果ですかね。


この前から気になってたんですけど
やせるサプリって何ですか?
今、いろんなのがありますよね(ー_ー)!!
2018年4月15日 21:37
いろりさん

草むしりをやった効果ですかね?
サプリは、ビタミンBと、Cとディアナチュラのダイエットケアスリムブロックです。ギムネマ、キトサン、カプサイシン、Q10、アルファリポ酸、Lカルニチンが入ってます。
ビフィーナRも飲んでます。腸内フローラにいいそうです。

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45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-29.2kg -19.6%
現在52.5kg 29.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

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30 31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 50.1s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.0s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.0s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.8s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 75.4s

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