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日記
2018年4月13日(金)
体重52.0kg   体脂肪率24.2%

(前日)23時に就寝

○

14時間ルール(〜20時まで)

×

休肝日

未記入

お休みのウォーキング

18:50
体重52.0kg  体脂肪率24.2%


先週同様、今朝も旦那さんと一緒に駅まで歩き
そのまま近所の公園経由で20分ほど20ウォーキング

今日はステップの他にぶら下がりしてきた
腕・背中・脇腹・腰がグーっと伸びる感じ
自分の体重がちょうどいい負荷になる
これも毎日できたらいいのにな〜

戻ってきていつもの朝活もやり
からだスッキリ(^^)
11時にフェイシャルの予約してるので
もうちょっとしたら支度して歩いていこう!

*****

トライアルからもう3度目のフェイシャルエステ
システムにもだいぶ慣れて、緊張感も少なくなってきた

今日はデコルテのマッサージが気持ち良かったな♪
すごく肩腕周りが楽になったよ
フェイシャルサロンだけど、他のおまけ部分の方が
ぶっちゃけいい気もするわ(^^ゞ

春夏に向けてホワイトニングシリーズの化粧水と美容液と
保湿クリーム買った、パックシート4枚おまけ付き

正直、一番最初にラインで揃えたのは高すぎて
続けて行くのは金銭的に難しいよって考えてたけど
今日揃えたのはその半額、それで十分だなって思った

画像は今日採った私の肌、キメが整ってきたって褒められた
嬉しいな(*^^*)
春は1年でもっとも肌トラブルが多い時期
紫外線ケアと保湿、両方やっていかないとね♪


今日はたくさん歩いたから夕方の運動はパス
現時点で12000歩(18:50)







コメント
2018年4月13日 13:05
今日はお休みだね。
風が強いけど、晴れてよかったよね。

私、会社にぶらさがり健康器あるかから、
会社にいるとき、年中、ぶらさがっている。
気持ちいいよね。バキっとかなるし。伸びてほぐれるよ。

ファイシャルで美に磨きをかけてきてね〜。
2018年4月13日 20:17


なかなか仕切り直せないで アルコール量が増えてます(/。\)

土日が 勝負かしら

千葉って おらが丼って やつあるよね
d=(^o^)=b
前 旅行に行った時 検索した食堂で 食べたよ
(*´∀`)

他県に行ってまで チェーン店じゃ悲しいもんねぇ(;´_ゝ`)

2018年4月14日 14:08
ポピーさん、こんにちは!

毎週3連休中(^^ゞ
昨日は風が強かったけど今日は穏やかだね
私もお散歩してきたよ♪
休みでも1日8000歩ぐらいが目標なので
2018年4月14日 14:13
いつみさん、こんにちは!

私もすっかり52が定着しちゃった(^^;
でもこれくらいでいいのかもって気もするし
いやいやまだもっと頑張れるとかとも思うし‥

とにかく運動して筋量を落とさずにいること
アンチエイジングがダイエットに繋がると信じて
今までどおりやっていくわ

おらが丼あるね、いろいろのっけ丼のようなの
具だけでお腹一杯になりそう(笑)

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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.2kg -5.1%
現在52.2kg 24.2%
あと1.7kg あと1.7%
目標50.5kg 22.5%

 

優羽空
女性 
166.0cm 55.2s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.0s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 53.1s

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