日記
2018年4月12日(木)
体重66.0kg   体脂肪率39.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

○

減ったぁ

20:05
体重66.0kg  体脂肪率39.5%

−700g

(*´ω`*)v...。oо○(ャッタゼ★☆)

後100gでまた65キロ台。
よかったー。

でも今日は夕ご飯結構食べたからなー。
わかんないなー。

最近食欲が出て困ってる。
でもダイエットは一生続けるつもり。

゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

朝から夕方にかけてのベランダからの眺めが
私は大好きだ。

東京で育った私には沖縄の緑が好きだ。
ベランダからの眺めは畑。

今日は木を植えて水をあげてる人がいた。

夜はベランダに出るの怖いけどね。

生まれる命は素晴らしい。
植物であっても動物であっても。
生き物を育てるのが好きだ。

うちではチワワとインコ2匹を飼ってる。
育ててる係は私。
植物を育ててるのは旦那。

子供がいないから癒される。
子供はほしいと思った事はほとんどない。
私には無理だったと思う。

だから子供がいる人は偉いなーと思う。

それ言うと子供がいない人を差別する言葉になるので
口に出しては言えないけどさ。

今日も5時半に起きてしまった。
昨日夕方から朝まで寝たから。
夕食は食べたけどね。

なんか午前中にお腹が減るのは早起きのせいだなー。
今日は友達にチョコパン小さいの半分もらったので40カロリー
余分に摂ったし、コーヒーにクリープたっぷり入れて飲んだから
60キロカロリー摂ったし。

今日の夕食も結構食べたのでカロリーが心配。

タバコなんだけど、朝迎えが9時20分に来るまでに4本吸った。
作業所で1本。夕方3本。食後に1本の合計9本。

8ミリが4本
3ミリが5本。

食事担当の人がミリ数下げると本数倍になるよ、と言っていたけど、そうかも。
でも段々落ち着いてくるって。

3ミリと8ミリを交互に吸って段々3ミリにしたい。

今日は何本吸うだろう。
今8時だから後2〜3本は吸うのかな〜。

なるべく3ミリを吸いたい。

昼・・・ソーキ汁お肉一個だけで野菜ばかり300
    からし菜50
    パン40
    コーヒー60


夕・・・タラのトマトソースがけ(トマトソースは100g22キ    ロカロリー80
    ほうれん草のおひたし30
    ソーキ汁少しお肉なし80
    アボガドトマト200
    納豆もち麦ご飯150+87
    豆腐ハンバーグ120


1197カロリー

危ないー。
ギリギリセーフ。

最近ダイエットなかだるみ。
でも続けるけどね。
少し緩くなってるかも。
そんな時期もあるよね。
    


コメント
2018年4月12日 20:33
おつかれさまです。
毎日よくがんばっていますね。

開けた風景をみると、気持ちいいですね。
ぼくもすきです。

動物や植物も好きです。
かわいいですよね。

作業所にいってから、いろいろなたべものを食べられるようになりましたね。
バリエーションがでるのは、いいことですね。

ようやく週末ですので、あともうすこし、がんばりましょう!
2018年4月12日 20:37
ボックルさん

ありがとうございます!!
ボックルさんもお疲れ様でした(o・ω・o)ゝ

開けた風景いいですよね。
穏やかな気持ちになります。

作業所に行ってからたしかにバリエーション豊かに
なりましたね。

前はゆで卵でしたからね。

ようやく明日終わったら週末です。
ゆっくりしたいなー。
外食もしたい。
金曜はカレーの日。
2018年4月13日 14:52
お疲れ様です。
開けた風景良いですね♪
我が家の周りは、裏は山、表は田んぼが広がって山
です(笑)
夏は、蛍が飛び交って綺麗なんですよ(≧▽≦)
えーと・・・。
なぜ、夜のベランダは怖いんですか?
何か出るの( ゚Д゚)

我が家もニャンコが2匹います。
動物いると、癒されますよね♪
2018年4月13日 22:03
いろりさん

お疲れ様です。
開けた風景いいですねー。

いろりさんの家の周りの景色もよさそうですねー。
蛍いいですねー。(*^^*)

夜のベランダは虫が出ても見えないから
怖いんですよー。

動物がいると癒されますよねー。
にゃんこ可愛いですよねー。
昔15年生きた猫飼ってました。

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-24.9kg -15.8%
現在56.8kg 32.8%
あと6.8kg あと9.8%
目標50.0kg 23.0%

 

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AGSF
女性 
157.0cm 59.4s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.2s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 59.1s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.3s

みき
36歳 女性 
157.0cm 71.6s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 72.7s

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