日記
2018年4月11日(水)
体重56.8kg   体脂肪率30.7%

スクワット10回

○

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

○

おやつ200カロリー以内

未記入

4/11

21:23

今日は休みで朝から春の嵐で、結構な暴風吹いてた( ̄▽ ̄;)
昼から、日焼け止めを買いに歩いて行きました。
バイト辞めて、運動量減ってるし、事務所勤務に歩いて通勤してたけど、「なんで歩いて通勤してるの?」とか「歩く必要ないやん」とか周りから、やたらと言われて説明するのに疲れて自転車通勤に戻したの(ーー;)
帰宅したら18時頃になるし、そこから歩きに行くのは時間的に無理で、通勤ウォーク☆いい考えだと思ったんだけどな〜(ーー;)
心配してくれてありがたいけど、ちょっと、うーん( ̄〜 ̄;)でした
二駅向こうのイオンに行ったので往復で1万歩越えた(^-^)v
でも、おやつ食べすぎ〜f(^ー^;



お白湯
バナナ
素焼きくるみ
おにぎり小
ブラックコーヒー
アイスコーヒー

間食
味ごのみ一袋


納豆
ピーマン炒め(タケノコ、にんじん、豚肉、香酢)
ごはん
ふりかけ
アイスコーヒー

間食
ロールケーキ
アイスコーヒー


白菜コンソメ煮(えのき、ベーコン)
豆腐と塩こぶの和えもの(水菜)
ほうれん草おひたし(ごま)
納豆


今日はお酒飲みません!(笑)


コメント
2018年4月12日 07:41
おはよう!

偉い!お酒飲まなかった?私は飲んじゃった(^^ゞ
今日は休肝日にするよ←宣言

こっちも昨日風が強かった、このところ強風デーばかり
髪がぐしゃぐしゃになっちゃうよね(笑)

歩く習慣ない人にとっては一駅ウォーキングとか
ながらウォーキングが不思議に思えるでしょう
日常にいくらでもチャンスあるのにって私らは思うけどね(^^ゞ


2018年4月12日 16:10
こんにちは(*^^*)

昨日は飲まずに寝たよ〜ん(^-^)v
今日も2連ちゃんで禁酒したいところだけど、どうなるかなぁ〜f(^ー^;

そうそう、風が強いと髪の毛がバサバサになって、トイレで鏡見てびっくりするときあるよ( ̄▽ ̄;)

意識してる人としない人の差ってすごい。
本当に歩かない人って、家から2分の距離でも自転車だったり、こっちがびっくりするときある(笑)

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.4kg +2.4%
現在56.4kg 31.2%
あと0.9kg あと3.2%
目標55.5kg 28.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.6s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.8s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.3s

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