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日記
2018年4月11日(水)
体重66.7kg   体脂肪率40.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

×

またまた増えたぁ&食べ過ぎー

19:31
体重66.7kg  体脂肪率40.0%

+500g

なんなんだ、/(-_-)ヽコマッタァ

||||||||||||||(_ _。)ブルー||||||||||||||||

また500gも増えてしまった。
今日は5時半に起きたからかも。
睡眠不足でも体重は増える。

そして今日は食べ過ぎー。
マックのポテトS食べたけど232キロカロリーもあるー。
お昼もしっかり食べちゃったし。

明日ももっと増えるかも。
やだなぁ。

今日は睡眠不足だったので一日体調が悪かった。
しんどかったー。
睡眠不足ならまた寝ればよかったけど
起きてしまった。

今日はお腹が空いて昼前に魚肉ソーセージ130カロリー
食べてしまった。

帰ってから6時までずっと寝てた。
だからまだタバコは5本。
朝4本吸ってしまった。でも睡眠不足でタバコがまずかったので
3ミリしか吸えなかった。

また67キロには戻りたくない。

65キロに早くなりたい。
最低値記録まで1.5キロ増えた。
嫌だなぁ。

昼・・・魚肉ソーセージ130
    そうめんのナス肉炒め乗せ450
    ポテトS232


夕・・・スンドゥブ豆腐だけ90
    きゅうりごま油あえ50
    ブロッコリーキューピーハーフ乗せ150
    はんぺん50
    ささみ100
    納豆もち麦ご飯237


1489カロリー

とんでもなくオーバーしてしまった。

((;゚Д゚)オレシラナイ

明日67キロになってませんように。
(-m-)” パンパン


コメント
2018年4月11日 19:55
おつかれさまです。

きょうは、だいぶおなかすいてたんですね。

そういうひもありますよ。

あしたまたがんばりましょう。

睡眠をよくとって、体調をととのえてくださいね。

そうめんのなすにくいためのせって、
はじめてききました。
すごいメニューですね。
おいしかったですか?
2018年4月11日 19:59
ボックルさん

今日はだいぶお腹が空いてました。
そういう日もありますかね。

あしたまたがんばります。

すいみんよくとりたい。

そうめんのなすにくいためのせ
ほどほどにおいしかったです。
2018年4月12日 10:45
寝不足だと、体重増えるんですか!?
知らなかったー( ゚Д゚)

体調悪いから、満腹中枢がマヒしているのかも?
煙草の不味さを覚えていれば、禁煙できそうですね!

暖かくしてゆっくり休んでください。
ん?沖縄は寒くないか(;'∀')
2018年4月12日 19:58
いろりさん

睡眠不足は太ります。
でも寝すぎも太ります。
7〜8時間がベストのようです。

体調悪くて昨日は夕方から朝まで寝てしまいました。
夕食とかは食べたけども。

いっぱい寝ましたー。
ありがとうございます。

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45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-29.2kg -19.6%
現在52.5kg 29.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

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かえるっち
51歳 女性 
157.0cm 51.6s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.1s

ぷよぷよむーちゃん
女性 
153.0cm 55.5s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.4s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 75.4s

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