日記
2018年4月10日(火)

メイク / 極上美肌パック / タラソパック / 夜のケアー

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※ 24時就寝!4時起床 2時間昼寝 / 7〜8H 睡眠 ※ スマホはベットに持ち込まない!

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※ 18:30 運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

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絵 毎日、最低10分! (心で描く!)

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一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

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※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

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スケジュール / 時間管理

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毎日、体重計に乗る

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※  日本語教育能力検定試験 毎日、最低10分!

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仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

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フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

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生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

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英語 / 英語ニュース (一日最低、15分)

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夕食後は余計な間食はしない!

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1380カロリー程度、徹底する !

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一日どこか一か所、掃除

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口角を5o上げる! / 自分を褒める!

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好きなことをやらせてもらい、感謝する。 / コツコツと色々なことに挑戦する。

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不安なのは不信の証拠。 大確信で! 明確で具体的な目標を掲げる

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朝活

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Japaneseレッスンのアメリカ人女性は、レベルチェックをすると、インタメ2までほぼ理解できていて、漢字も簡単なものなら読めるし、会話文を読んで4択から適切な答えを選ぶ問題も記憶力がよく、完璧だった。日本語での会話が可能なので、文法さえきちんと教える事が出来れば、教案作りは楽な気がする。文法も、正しい答えを言えば疑問も持たずに納得してくれるので、こんな未熟な私でも教えられるかな?と思ったけど、どうでしょう?室長に相談すると、ビギナーだけ教えていても幅が広がらないから、ぜひ、頑張って欲しいとのこと。社長からも講師交代と言われていないので、引き続き私が担当することに。文法を調べたり悩んだりすることは私の財産になるから、と。いつも穏やかで包容力のある室長の為に一肌脱いで頑張ってみますか。


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女性 身長:153.2cm
【 肌のターンオーバー 】

美しい素肌

・ 石油由来化粧品を止める
・ 皮膚を清潔にする!
・ 紫外線から素肌を守る
・ 血液循環、新陳代謝に配慮する →睡眠、食生活(運動)、紫外線


【 冬の乾燥肌対策 】

夜:
最初にO9を8〜10滴、良く肌に入れる。
次にR2をよくたたき込む。
その後、通常のお手入れ。
ロゼセラムも少し多めにつける。

メイク時:
O9を5〜6滴つけて、その後、
R2を良くたたき込んだあと、通常の手順。





2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+2.5kg +2%
現在55.7kg 32.9%
あと4.7kg あと2.9%
目標51.0kg 30.0%

 

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昨日
合計

 

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