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日記
2018年4月11日(水)
体重53.6kg   体脂肪率35.0%

ウォーキング

未記入

53.6キロ 35.0% (11時 AM)

11:12
体重53.6kg  体脂肪率35.0%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 8.5キロ      
    
@ 53.6キロ 35.0% (11時 AM)       
A 

◎ 朝食 11時 400kカロリー キムチ ご飯  
◎ 昼食 時 200kカロリー ドリンク   
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマj100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 930kカロリー
             
   ウエスト cm


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50代後半 女性 身長:152.0cm
訪問ありがとうございます。

ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。

よろしくお願いします.
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-3.5kg -1.7%
現在53.5kg 35.3%
あと5.5kg あと5.3%
目標48.0kg 30.0%

 

  2018年4月  
28
29 30

 

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