日記
2018年4月11日(水)
体重53.5kg   体脂肪率31.2%
収支カロリー -1,340 kcal
摂取カロリー 260 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

○

ちょいと筋トレ

○

じんわり

00:00
体重53.5kg  体脂肪率31.2%

筋肉痛。。。
朝トレにて
少々、筋トレ入れながらストレッチ。
昨日の腹筋効いてますわ〜☆
ローテーションで
腹筋→ヒップ→足で
中二日でやっていこう〜
頑張ろう。

ところで本日、
先日行った神戸土産の
神戸牛が到着予定☆
薄切りロース肉400g(^^)
もちろんすき焼きの予定。
空港で購入時
現物ではなく見本しかなく
イマイチ質感が分からないまま購入。
今日、お肉を見るのが楽しみ。
ワインは用意済み♪
足りるかな?
夜はカロリーオーバー確定なので
どこで調節するか・・・考え中。
無駄にまずは動いておこう!


コメント
にゃおん
2018年4月11日 20:54
そうか、keiさんはお肉大好き人間なんですね。
私と逆。
自分は一口入れただけで気持ち悪くなるので、肉はよけて食べているんです。

今頃はすき焼きを楽しんでいるところかな。
kei
2018年4月12日 09:45
にゃおんさん☆

はい、肉食です。。。
いつも羊肉とかにできれば
少しはヘルシーなんでしょうが^^;
お野菜も好きですよ。

一緒にいれたら
よけた肉、
代わりに食べてあげたいです!
それくらい好き(*^。^*)

コメントする


 


40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2kg -3%
現在54.5kg 28.5%
あと1.5kg あと0.5%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年12月  
                  1
2 8
15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 56.6s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.4s

エルム
女性 
155.0cm 56.0s

一覧へ

 

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

女性 
156.0cm 63.5s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!