日記
2018年4月11日(水)
体重53.5kg   体脂肪率31.2%
収支カロリー -1,340 kcal
摂取カロリー 260 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

○

ちょいと筋トレ

○

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

じんわり

00:00
体重53.5kg  体脂肪率31.2%

筋肉痛。。。
朝トレにて
少々、筋トレ入れながらストレッチ。
昨日の腹筋効いてますわ〜☆
ローテーションで
腹筋→ヒップ→足で
中二日でやっていこう〜
頑張ろう。

ところで本日、
先日行った神戸土産の
神戸牛が到着予定☆
薄切りロース肉400g(^^)
もちろんすき焼きの予定。
空港で購入時
現物ではなく見本しかなく
イマイチ質感が分からないまま購入。
今日、お肉を見るのが楽しみ。
ワインは用意済み♪
足りるかな?
夜はカロリーオーバー確定なので
どこで調節するか・・・考え中。
無駄にまずは動いておこう!


コメント
2018年4月11日 20:54
そうか、keiさんはお肉大好き人間なんですね。
私と逆。
自分は一口入れただけで気持ち悪くなるので、肉はよけて食べているんです。

今頃はすき焼きを楽しんでいるところかな。
kei
2018年4月12日 09:45
にゃおんさん☆

はい、肉食です。。。
いつも羊肉とかにできれば
少しはヘルシーなんでしょうが^^;
お野菜も好きですよ。

一緒にいれたら
よけた肉、
代わりに食べてあげたいです!
それくらい好き(*^。^*)

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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2.5kg -0.5%
現在54.0kg 31.0%
あと0.5kg あと3%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
1 2
8 14
15 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

rara
40代前半 女性 
155.5cm 54.2s

のの
女性 
153.0cm 55.2s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 52.7s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.5s

女性 
156.0cm 64.9s

うさぎ
女性 
154.0cm 54.0s

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