ダイエット日記 > もいもいさんのマイページ > 夜だけ炭水化物抜きダイエット9日目
日記
2018年4月5日(木)
体重60.0kg
収支カロリー -113 kcal
摂取カロリー 1,187 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

○

タレ胸防止筋トレ

未記入

ハーフプランク3呼吸 5回

未記入

一日一万歩

○

朝、8:00くらいに●少し出た。
嬉しかった。
なのにお腹が苦しい!まだまだ詰まってると思う。
原因は水分不足じゃないかと思う。最近、飲み物だけで1リットルも飲んでないと思うんだ。
飲まないとなあ。

朝:コーンフレーク、ヨーグルト、ドライクランベリー
昼:カスタードクリームパン、レタス鰯の缶詰サラダ
夜:鶏きのこ鍋
間:75%チョコ、カプチーノ

間食でチョコを食べたからか、鍋が良かったのか、バイト疲れがちょっと消えた。
なるべく間食はしないようにしないとね。
倒れそうな時だけ食べよう。
今はとりあえず以前に戻らないとね。

明日もバイトだ。
今週最後もたくさん体を動かしてこよう。
お昼は炭水化物だぞ。
やったね自分!
張り切って働くぞ!


コメント
 
 
2018年4月6日 03:48
●がまだ、つまっている感じわかるよね。
逆に、出きったスッキリした感じは爽快だもんね。

水分はすごく大事。
私は、朝、起き抜けに500の炭酸水3本飲むよ。
1日でなら5本は飲む。

体重51キロ台復活したよ〜。わーーい。
2018年4月6日 08:02
>ポピーさん。
素晴らしい!
さっそく戻しましたね。
早めの調整がだいじなんdな。次会は私もそyします。

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
-3.1kg
現在61.9kg 31.9%
あと6.9kg
目標55.0kg   

 

今日
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合計

 

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  2018年10月  
   3 6
7 8 11 13
14 15 16 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.0s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.4s

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.1s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 80.8s

麻衣
女性 
167.0cm 53.0s

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