日記
2018年4月5日(木)
体重55.7kg   体脂肪率32.9%
収支カロリー -18 kcal
摂取カロリー 1,919 kcal
消費カロリー 1,937 kcal

夜7時以降は食べない

○

夜は炭水化物とらない

○

筋トレ 各1曲分♪

○

有酸素運動 30分以上

未記入

お通じ

○

踏み台昇降 30分以上

未記入

カーヴィーダンス

未記入

モムちゃん

未記入

姿勢を意識する

○

ドローイング

○

痩せた自分をイメージする

未記入

なわとび or エアなわとび

○

4/5 運動

21:32

生理も四日目で楽になってきて
体動かしたくなってきた!(´∇`)


★筋トレ
腹筋 → 1曲分
うしろ腕立て → 1曲分

★ストレッチポール5分
寝転がるだけ、気持ちいい。

★ゴムストレッチ
腕とか肩甲骨動かす。
気持ちいいわ、これ




★夜、妹と一緒に縄跳び。

30分するつもりが

10分でダウン↓


めっちゃきつかった…

少しずつ時間延ばしていって
いつか飛べるように頑張ろう!


今日は、お昼食べ過ぎたから

晩御飯ぬき。


明日の朝も抜いて、お昼は
少しだけ、カロリーの低いものを食べる。


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30歳 女性 身長:157.0cm
かわいいママになりたい!綺麗なママになりたい!
20後半から全く体重が落ちなくなって
どんどん増えていくばかり…
もう30になるので素敵な女性になれるように
ダイエット、女子力もあげて
ママ可愛いって子供たちに言って貰えるように
頑張りたいです(*´-`*)


☆目標☆
2018年7月までに
50kg / 25%

海、プール
夏をenjoyするために
頑張るぞー!!

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4月
目標: 56.2kg → 54kg
結果: 56.2kg →


2018年4月4日スタート
開始時55.8kg 32.9%
-0.4kg ±0%
現在55.4kg 32.9%
あと8.4kg あと13.9%
目標47.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • (♂幸せのサプリin横浜)
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30 31

 

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 56.6s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.4s

エルム
女性 
155.0cm 56.0s

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のり母さん
53歳 女性 
159.0cm 47.6s

ピノン
30代前半 女性 
159.0cm 54.7s

とと
39歳 男性 
166.0cm 102.0s

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