日記
2018年4月5日(木)

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×

5日目

23:59
体重55.8kg  体脂肪率32.1%



りんご酢水割り
緑茶
豆乳コーヒー
サラダ
トマトガーリックパスタ 250kcal


冷奴
塩バターパン
チーズ揚げパン
煎餅 塩味 1枚
ソフトクッキー 1枚

間食
煎餅 塩味 1枚
豆おかき 1枚


砂肝ポン酢
豚肉と長ねぎのにんにく炒め 300g
酎ハイ 3本


生理5日目、早く終わんないかな〜。


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36歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時55.5kg 32.8%
-1.5kg -1.7%
現在54.0kg 31.1%
あと4kg あと9.1%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年6月  
                 
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30

 

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.1s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.5s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.1s

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みつき
35歳 女性 
145.0cm 51.8s

しお
39歳 女性 
161.0cm 52.2s

じゅーたん
31歳 女性 
156.0cm 65.1s

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