日記
2018年4月4日(水)
体重91.7kg   体脂肪率49.1%

糖質制限

○

休日は水中ウォーキング3q

未記入

リンパマッサージ(face)

×

リンパマッサージ(BODY)

×

禁酒

×

毎日湯船につかる

×

全身を鏡で見る

○

4qウォーキング

×

食前に防風痛聖散を飲む

×

レコーディングをする

○

脂肪分解クリームを塗る

○

1日1200キロカロリー未満

×

朝、食事中、入浴後白湯を飲む

○

朝断食

×

9時間

23:22
体重91.7kg  体脂肪率49.1%

朝 ハンバーグ
  冷しゃぶサラダ

昼 チキンピカタ
  サラダ
  お味噌汁

夜 野菜スープ
  もつ煮
  カレイの煮付け
  イカ天
  ビール500ml
  焼酎300ml

計2290キロカロリー
夜の体重92.05キログラム 体脂肪47.1パーセント

今日は朝からがっつり食べたけど、夜の体重少なかった。
この調子。

連日の眠気が深刻。
毎日9時間くらい寝てるのになぁ。


コメント
にゃおん
2018年4月5日 06:54
朝がっつり、昼夜軽く、がよさそうですね。
私もおつまみダイエットしてます。
2018年4月5日 22:06
〉〉にゃおんさん
お気に入りありがとうございます(*´∀`*)ポッ
朝がっつり、昼夜軽くは心がけているのですが、母が張り切って夜ご飯を作ってくれるので、なかなか難しいです。
せめて1日のトータル摂取カロリーを抑えようと思って朝断食をたまにしてます。
おつまみダイエットいいですよねー。

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31歳 女性 身長:162.0cm
長い長い摂食障害との闘いにピリオドをうちました。気づいたら体重は110キロに。5年かけて15キロ落としたけど、どうせなら美容体重を目指したい!もう一度女の子に戻りたい、春の日記です。


高校3年〜23歳までの間に、35キロのダイエットを4回して、究極に痩せづらい体を手に入れてしまいました。
4回目のダイエットで、数年間体重をkeepしていたけれど、26才のときに病気になって、薬と過食とひきこもりで55キロ太ってしまいました。
その後5年間は、暗黒の時代。
女性として、一番楽しい筈の時期に、泣きながら過食をしてました。

30代になって、ようやく過食は落ち着いたけど、婚活もしなきゃだし、はやく痩せなきゃって、気持ちばかり焦ります。
だからといって、実家暮らしだから極端なダイエットはもうできません。

沢山考えて、本を読んで、たどり着いたのは、糖質制限と運動、リンパマッサージの3つでした。

もう二度と、摂食障害で苦しみたくない。
私の最後のダイエットです(*`・ω・)ゞ
2018年2月15日スタート
開始時95.0kg 50.5%
-7.4kg -3.5%
現在87.6kg 47.0%
あと38.6kg あと25%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

かしげぎん
54歳 女性 
160.0cm 85.2s

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 88.5s

ぶぅぶ
40代前半 女性 
165.0cm 89.9s

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こぶた
35歳 女性 
163.0cm 63.7s

ベティ
30代後半 女性 
155.5cm 76.5s

メロディライン
女性 
158.0cm 75.0s

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