ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 5年目と86日…微増 ランチしたどぇ
日記
2018年4月5日(木)
体重48.7kg   体脂肪率21.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○





久々に朝まで熟睡
スッキリ目覚める
体重測定
体重…48.8
体脂肪…23
皮下脂肪…21.2
内臓脂肪…4

49.5ー49.6 多分夜体重は キチンと計れてなかったみたい

弁当作りながら
ヤクルトハーフ
マッタリしながら
カフェラテ

少しずつ冬物(上着、セーター等)敷き毛布を洗濯中 今日の天気は どうかな?

朝…
温野菜
唐揚げ一つ

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩

移動…バス会社に返金求め ラン友の病院結果聞き その間に銀行2ヵ所回り ケーズに行きランチ

昼…
ポーク生姜焼き800円
ハンバーグ900円
サラダ スープ デザート付き☆3.1
人参は 甘くて美味しかった。

最後に銀行回り 用足し終了。

ラン友宅にて 雑談
おやつ…
さやえんどうスナック小袋

入浴…49.5
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重…48.7
体脂肪…21
皮下脂肪…19.3
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ500一本
納豆
末っ子の残したやつ
唐揚げ一つ
ジンウォッカ
うとうと
うとうと
目が覚めて……9時 お握り一つ

◎6934歩 風呂上がりからつけ忘れ
1632カロリー消費

50.6
やばい やばい


コメント
 
 
2018年4月5日 05:31
おはよう。
女子会は5/17だよ〜。
でもその前に人間ドックが5/9なの。
頑張らなきゃだよ。
今日もたくさん、有酸素運動をする予定。
でも、それ以外は、のんびりするよ。
いつみちゃんも、体重修正できるように、頑張ってね。
わたしは今日は51台になっていると思ったのに
52ジャスト。もう一踏ん張りだ。
 
 
2018年4月5日 14:44
ランチ、美味しそうだね〜。
私は今日は昼寝ばかりして、極楽よん。
ラン友さん、病院の結果、大丈夫だったの?
2018年4月5日 17:09
ただいま〜

今年も別宅管理が忙しくなるよ〜(;^_^A
畑も始まるしね
2018年4月5日 18:23
ハンバーグ 美味しそうだね〜
アタシの昼弁はエビフライだった(笑)

水仙は球根で どんどん勝手に増えるよね
ゆり根に似てるけど猛毒だって!

国道沿いにチューリップが植えられて去年は綺麗に咲いていたのに
何者かが掘りおこして球根を盗んだらしい
なので 今年は水仙を植えて 花盛り 
水仙は盗られる心配がないよね
水仙も綺麗!
2018年4月5日 18:24
追記

ラン友さん どこが悪かったっけ?
結果はどうだったの??
2018年4月5日 18:48
こんばんは!

今日は眠くて眠くて・・
夕方うたた寝しちゃったよ(^^ゞ

さて、これから夕飯の晩酌の支度すっかな〜

群馬も自力て行けたんじゃないの?
北関東自動車道使えばさ
でもいつみさんたちは日帰りでしかも夕方帰還だから
どんなに早く出発してもきついか

バスツアー行くなら今度は西のほうに行ってみたらどうだろう
山梨辺りとか(^^)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.3kg -6.3%
現在48.6kg 21.3%
あと1.1kg あと1.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.8s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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