ダイエット日記 > ガイアさんのマイページ > 復活祭のお菓子がまだまだ。。
日記
2018年4月4日(水)
体重72.2kg

二の腕運動 3分

未記入

リバースクランチ20回

未記入

4分ダイエット運動

未記入

逆腹筋10回X3

未記入

ゼロトレ

未記入

エアロバイク

未記入

スクワット

○

四股踏み

未記入

タオル運動

未記入

肩回し運動

未記入

かかと落とし

未記入

ヒップ筋力運動20回

未記入

腹筋5種各20回

○

開脚運動

○

夕食後なにも食べない

○






朝食 茹でキャベツ(らっきょう)
   黒にんにく
   胡桃2個
   林檎半分
   ケフィアグレインヨーグルト

間食 カフェマッキアート(砂糖)
   チョコ&クリームブリオッシュ半分

昼食 アンニェロッティミートソース(パルミジャーノチーズ)
   鶏肉のグリル焼き
   赤、黄ピーマンのグリル焼き
   パン少々
   コロンバ
   卵型チョコレート少し

間食 ドライココナッツ

夕食 ケフィアグレインヨーグルト

彼ママが彼姉にもらった卵型チョコレート。
復活祭、後祭にも彼ママは卵を割らなかったので今日割ってもらいました。
中にはおまけが入っていたのですが、幼児用でしょうか。紙で組み立てるおもちゃが入っていました^^
彼はチョコレートがあまり好きではないし、彼ママもそんなに食べる方ではなく、他のコロンバ、復活祭のピッツァもまだ残っているので、昼食後は毎日食べることになります。
ああ〜早くなくならないかな〜〜

最近よく食べていたドライココナッツ、、、
ふと裏袋を見るとカロリーが100gで450kcalとなってました。。
毎日3分の1くらいは食べてたな〜と思うと、それだけで150kcalも摂取していたのですね。
朝食で食べていた小さめなパンが1枚60kcalだったと思うのですが、ココナッツだけでパン2枚半も食べていたことになるんですね!
気を付けよう。

体重 72.2s(前日比+0.2s 全体−5.3s)
運動 腹筋5種各20回、スクワット30回、開脚運動、柔軟運動


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg   
-12.2kg
現在65.3kg 65.4%
あと5.3kg
目標60.0kg   

 

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けろ
47歳 女性 
155.0cm 62.4s

YAYU
40代前半 女性 
158.8cm 63.1s

るい
40歳 女性 
157.0cm 65.0s

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ふぅ♪
女性 
165.0cm 60.1s

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35歳 女性 
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nokky
50代前半 女性 
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