日記
2018年4月4日(水)
体重48.7kg   体脂肪率16.3%

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

○

予定外の間食しない

×

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

×

フェイシャル

×

筋トレ

×

7時間睡眠

×

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

×

美脚体操 4種

未記入

ボディコンバット

×

スイミング

23:41
体重48.7kg  体脂肪率16.3%



1700 消費カロリー

運動435
ウォーキング1.6km
スイミング2000m
ストレッチ

クッキー生活は続く。が、Ben's Cookiesは期限が来たので今日まで。あとはWalkersとフォートナム&メイソンのクッキーがある。
念願のBateelのチョコ&デーツも食べた。6年前に初めてドバイ行った時に泊まったホテルにBateelがあった。知らずにチョコを買ってそれから虜に。デーツにナッツやオレンジピールが挟んであるやつは空港とかでも手に入るけど、チョコレートに包まれたデーツはちゃんとしたショップじゃないと手に入らない。
今回やっとショップだったのでめちゃ期待した。けど、6年前の記憶と少し違う。美味しかったけど、こんなに恋い焦がれる程の物でもなかった?記憶は美化されてたのかしら?
他にもチョコがあったので、それも買えばよかった〜と後悔。まあ、いつか買いに行く楽しみができたってことで。

食べるだけ食べてスイミングに行った。座学でイメトレして地上でも泳ぎのフォームをおさらいしてたので試すのが楽しみだったけど、現実は甘く無い。すぐに疲れる。連続で50m以上はシンドイ。それでも休憩しながら2000m泳いだのは収穫。手と足の連動が何となくできてきた。あと、ストリームラインで伸びる感覚とかも少しずつ掴めてきてる気がする。

帰ったら超眠くて〜寝落ちしながらストレッチ。





コメント
2018年4月4日 23:49
食べた時の雰囲気によって美味しく感じたりすることもありますよね。
現地のものは現地で食べたほうが美味しい気がします。
レベルは違いますが、今日、お腹すいて倒れそうになって食べた、ゼブンの抹茶大福が涙が出そうなほど美味しかったです。
でも、食べた後にお腹すきすぎてたからかしらと思いました。
2018年4月5日 06:13
2000およいだら、寝落ちですね!
すごい収穫ですね!
もう日常戻ってきてますね!
私も春休み終わりました!給食待ち遠しいです!
2018年4月5日 06:58
え?ラテさん2000泳いだの?
主人は水泳部でタイトル持ってるほど早いんだけどそんなわけで昔デートはプール。
連続1000は、わたしも泳ぐけど。
2000も?
ラテさんすごすぎる。現実的によくわかるから余計にびっくり!
わたしは、飽きちゃうの。
連続50は、キツイっておっしゃるけど
2000も?泳ぐの無理。やっぱりスタミナと根性が素晴らしいわ!
消費カロリーも莫大なはず!
わたしも
刺激うけます。
2018年4月5日 08:29
うさまるさん、

現地のものは現地、そうかも!Bateelもロンドンショップだし、じつは中東のお店の方が新鮮で美味しいのかもしれないわ?箱とかの品揃えも全然違ったし。あとは初めて食べた感動ってのも違うしね。
セブンの抹茶系お菓子は美味しいよね〜。うちのランニング仲間内でもよく紹介される。すごく美味しいって。見るたびに食べたくなるわ。ロンドンアフタヌーンティーより遥かに美味しいよww
2018年4月5日 08:31
あこあこさん、

寝落ち寝落ち。しかも朝もなかなか起きられず(^_^;)まだ日常戻ってないかなぁ。ランニングする気が起きなくてね。朝の通勤インターバルできてないよ。やらなきゃとはわかってるけど〜。
2018年4月5日 08:34
記憶の中の味は美化される傾向がありますからね。
ただ、うさまるさんも仰ってるように、現地のモノは現地でが一番です。ソコに旅の思い出が加われば、さらに美味しさアップ!

50M泳げるだけでも、私にとっては凄い人。
スイミングは疲れるのでいい眠りが期待できそう♪
2018年4月5日 08:35
あんずさん、

ご主人は水泳部だったっけ?だからマラソンも心肺能力高くて速いのね!って前に書いた記憶が〜何年前かしら!
あんずさん自身も水泳得意なのね!羨ましい〜。連続1000も泳げるなんて!
私10年前に水泳を少しの期間再開した時は1000泳げてたの。でも今は50〜75、無理したら100mは行けそうだけど、クロールだとそれが限界。平泳ぎならこの前200行けた。これじゃ大会出るの危険なレベル。
でも前に泳げたんだったら、それ以上に練習すればまたできるじゃないか?って淡い期待抱いてるのよ。
ご主人はトライアスロンしないの?スイムできる方でランも速いんだから、バイクなんて誰でもできるし絶対速いと思うよ?そんな才能あるのにしないのがもったいないわ。
2018年4月5日 08:39
けるるさん、

現地のものは現地〜ホントよね。ただですら現地のものじゃない、中東からイギリス来てるのに、そこから更に日本だものね。やはりドバイで食べるのが1番なのかもしれないわ。いつかまた行きたい。ドバイマラソンでも出ようか?ww

スイミング疲れるね〜。昨日は夜に行ったけど、夜泳いでる人たちは常連さんぽい。太っててもおばあちゃんでも泳げてる。歩いてるコースは空いてたわ。私も常連の仲間入りしたいわ〜。
2018年4月5日 13:12
スイミングって、すごく熟睡できますよね。
最近のラテさんは泳ぎメインなんですね〜。
暖かくなってきたし、時期的にもぴったり★

2018年4月5日 14:36
イギリスに行ってらしたんですね!
素敵な旅行でしたね。
結婚してすぐ夫がイギリスに単身赴任で大英博物館の写真を送ってきてくれたりしたので、ラテさんの旅行記を拝読してその頃を思い出しました。

写真をアップされていたお土産もおいしそうだったり、かわいかったりで眼福でした。
ハロッズは外せませんね!
Ben's Cookiesとフォートナム&メイソンのクッキー、おいしそうで気になります。
2018年4月5日 18:34
白と雪さん、

泳げないとヤバイと思っててかなり切羽詰まってます。そういう状況に追い込むための大会エントリーですが、期日が短か過ぎたかも。
いつも水泳始めるのは春先で、秋になって寒くなるとやめちゃうんですよ。
2018年4月5日 18:36
よもぎさん、

ご主人、イギリスに単身赴任だったの〜?街は変わっても博物館のものは変わらないものね。
Ben's Cookiesは美味しかった。フォートナム&メイソンも早く味見したいな〜。また報告します!
2018年4月5日 22:03
ラテさん、実は、主人鈴木大地と泳いでいたの。でもいまは、泳いでないよ。ランニングばかり。
わたしは、水泳得意じゃないよ。泳がされた結果、連続1000なだけ。
不思議に200を超えるまえが辛いのよ。そこからは軽くなるパターン。
ラテさんならできるよ。
主人は、ラテさんの体力に驚いてるよ!
トライアスロン?
んー主人は最近かなり老化がわかるとか言ってるわ。早く目が覚めるらしくて、
老化キターとか言ってるくらいだからトライアスロンなんて夢よ!
ラテさんは、すっごい!
2018年4月6日 00:06
あんずさん、

ご主人本当に凄かったのね!もうめちゃ羨ましいわ。スイミングってテクニックが大事だから、昔うまかった人は泳いでなくても泳がせたら普通の人より絶対に上手いのよ。

200m泳ぐと楽になる〜って言うのは、ランニングで3km超えると楽になる〜と似てるね。心拍数の問題かな。心拍数が上がるまでが苦しくて、ちゃんと上がって酸素供給が追いつくと楽になるって聞いたような。

私はどうもストリームラインってのがまだできてないみたい。下半身が沈みがちなの。この辺の練習しないといけないわ。なんか浮く気がしないのよね。

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40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間34分台(2018 11月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。18年8月7日に1周。
2周目 日向レベル43 13%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2017 11月18〜body combat、2018年3月〜スイミング、2018年4月〜Zwift 2018年10月〜ピラティス

2018年3月〜トライアスロン目指してスイム奮闘中

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg
2018年8月 47.7kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%
2018年8月 13.3%(15)

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm
2018年8月 59cm

腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm
2018年8月 65cm



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
2018年8月 85cm
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm
2018年8月 48.8cm

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5
2018年8月 34.8cm


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+1.3kg -2.4%
現在48.3kg 15.6%
あと0.8kg あと0.6%
目標47.5kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                 
15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.3s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 50.8s

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.1s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 52.1s

rion
女性 
158.0cm 54.7s

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