ダイエット日記 > あこあこさんのマイページ > 急に優等生にはなれない。
日記
2018年4月4日(水)
体重57.2kg

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

×

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

×

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

顔ヨガ

未記入

スッテッパーか散歩

○


まだ、ね
今日は仕事のあと、長女皮膚科、下の子ピアノ、夕飯作り置きまでやって、外へは行かれない。
踏み台昇降20分。
明日から子どもバドスタート、
私は月曜日から。
どうやって回してたんだっけか?
自分保てなかったら、バドの見学は減らそう。


コメント
2018年4月5日 08:20
生活リズムって変わると元に戻すのに時間かかりますよね。私も本調子じゃないです。
徐々に戻していきましょう〜。
2018年4月5日 23:48
今日は、職場でびっくりする事があったあと、
ちょっと、貰い物全部食べてダメダメでしたー。
でも。夜筋トレしたらスッキリ。
気分変えていきまーす!

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40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.4kg -2.5%
現在57.6kg 26.5%
あと0.6kg あと2.5%
目標57.0kg 24.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 58.4s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.8s

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梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆりり
女性 
155.0cm 39.2s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

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