日記
2018年4月4日(水)
体重64.9kg

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

○

オメガ3オイルを摂取する

未記入

2019.4.15〜海藻やMgを摂る

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降

○

スクワット・プランク・ゼロトレのいずれか

未記入

朝:味噌汁・茹でキャベツ・ピーマン炒め物・茹でささみ
昼:茹でキャベツ・うずら卵フライ・もち麦飯100g
間:シュークリーム・エクレア・アイス
夜:千切りキャベツ・胡瓜・トマト・茹でささみ
間:チョコレート効果86%2個


今日は間食を食べ過ぎ!!!!
炭水化物を制限すると甘〜い糖質が欲しくなるから、制限しない方が
まともな食生活を送れるんじゃないだろうか。。。。?


そう思いました^_^;






コメント
2018年4月4日 22:35
西瓜さん、すごい〜(^_^) 頑張ってますね。

確かに炭水化物制限をすると、お菓子や甘いものを欲しくなりますね。でも、やっぱり、炭水化物だちをしたほうが、絶たないより、良い気がします。

私も頑張るぞ〜(^_^)
2018年4月4日 23:07
neconekoさんへ

今日は間食が多すぎて、とても「頑張った」とは言えません。
血糖値を気にしてるくせに、洋菓子をたっぷり食べてるという
矛盾行為・・・・
炭水化物も糖質も絶ったほうが身体に良いのはわかるんですが
制限するのはキツイですよね〜><
2018年4月5日 07:36
私もお菓子食べ過ぎた〜
今日は…まだお菓子が残ってる
夜まで我慢し、ダンナが帰ってきたら
テーブルに置いておこう(笑)
2018年4月5日 09:28
万年さんへ

一緒ですね〜。
うちもまだ、お菓子が残ってます・・・
もうすでに朝ご飯の後、食べちゃいました><
午後からは食べないよう、お菓子を目に入る場所から
遠ざけて置いておきまっす(´汗`)

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女性 身長:150.0cm
しばらく非公開にして
いましたが公開する事に
しました
(2017.3〜再開)

同じような疾患、体型で
悩んでる方々と交流希望

アンチ、押付け、批判
コメントはスルーさせて
頂きます

---------------------
H29.9.25
糖尿病と診断される
(HbA1c 6.3)
服薬、無し
H29.10.17
(HbA1c 6.0)
H29.12.12
(HbA1c 5.9)
H30.2.14
(HbA1c 6.0)
H30.3.13
(HbA1c 5.9)
H30.6.6
(HbA1c 6.0)
H30.9.25
(HbA1c 6.0)
H31.3.19
(HbA1c 6.2)
R元.5.14
(HbA1c 6.2)
---------------------
****覚書****

HbA1c(%)=
(血糖平均+46.7)÷28.7

血糖推定平均値=
(28.7×HbA1c(%))-46.7


2017年3月14日スタート
開始時68.0kg   
-1.5kg
現在66.5kg 35.9%
あと1.5kg
目標65.0kg   

 

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 67.0s

hoi
女性 
152.0cm 66.2s

poppo
60代前半 女性 
151.0cm 65.5s

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