日記
2018年4月4日(水)

ルームランナー30分以上

×

日・水は筋トレ

○

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

便通

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

1時間ほど筋トレしましたが
以前より軽い重量でも
重く感じてしまいました。
次からはゆっくりと効かせながら
筋トレしたいと思います。


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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時74.8kg   
+0.2kg
現在75.0kg 25.0%
あと13kg あと13.5%
目標62.0kg 11.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年10月  
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6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

harubou3
71歳 男性 
167.0cm 77.4s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 78.0s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 68.1s

ムスタング☆38
49歳 女性 
167.3cm 59.5s

kk
46歳 女性 
155.5cm 79.4s

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