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日記
2018年4月4日(水)
体重66.5kg   体脂肪率41.7%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

夜食を食べない

未記入

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

○

こんなもんかなー。

20:21
体重66.5kg  体脂肪率41.7%

+300g

昨日は66.2キロで今日66.5キロ。
まぁこんなもんかなー。

67キロからは脱出したっぽいし。
明日また減ってるといいけど
今日夕食結構いっぱい食べたんだよなー。

総カロリーどんなかな?

明日から8時40分に起きればよくなってよかった。
いつも送迎の迎えが8時20分に来て作業所が開いてなかったんだけど、職員さんが迎えが早すぎるとのことで
8時40分まで寝れるようになった。

40分あれば支度できるからねー。

よかった。
帰りは2時までになった。
それはいいの。帰ってもTVかPCやるだけだったから。
掃除の日もあるけど。

毎日帰ってきたら3時間くらい寝てたけど寝なくてもすむ
ようになった。でも夜どっと疲れるけどねー。

早くシャワー浴びてゆっくりしたい。
疲れたー。

昼・・・蕎麦少な目350


夕・・・茶碗蒸し54
    キムチ30
    タラのトマトソースかけ150
    スンドゥブ200
    チーズリゾット250


1034カロリー

まぁまぁv(´∀`*v)ピース

歯医者も行ったし(・∀・)シャンティ♪
タバコは今7本吸った。
寝るまでに3本くらいかなー。
ではでは。


コメント
2018年4月4日 20:43
体重は着実に66`台におさまっていますね。

ヘルシーで美味しいものたべて、いい感じですね。

また減り始めるんじゃないでしょうか。

ゆっくり寝られるようになって良かったです。

シャワー浴びて、ゆっくり休んでくださいね。

おつかれさまでした。


2018年4月4日 20:47
ボックルさん

もうだいぶ66キロ台が安定してきました。
週末食べ過ぎないようにしなきゃー。

また減り始めるといいな。

そうなんです!!
ゆっくり寝られるようになりました。
シャワー浴びてゆっくりします。

ボックルさんもお疲れ様でした(o・ω・o)ゝ
2018年4月5日 11:35
はいたい。食事はゆっくり食べるといいよ〜
自分は10回噛んでるよ〜
だから遅い

あと、使ってるかも知れないけど
もし箸置きあるなら使ったらいいよ〜
箸置きで箸を置いて箸休めすると
ゆっくり食べれるよ〜

あと右利きだと思うけど
左手で食べてみるとか
利き手じゃない方で食べる
脳も活性化するかも
脳取れ(^−^)

自分はユガフーでも
最初は右手で食べて
途中から利き手の左手で
食べてるよ〜左利きなので★
★マナゾー
2018年4月5日 15:47
マナゾーさん

はいたい。
食事はゆっくりねー。
10回噛むと美味しくない。
でもやってみようかな?

箸置きあるけどあんまり使ってないかも。
左手で食べるのいいかも〜。
今日やってみようー。


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45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53キロを目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル36`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。

でも最近暴飲暴食で増えてきたので
またダイエット再開です!



筋トレは(。´-д-)疲れた。。
でもなるべく頑張りたい。




スコの猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます

禁煙成功しました、でも食欲がかなりあります。

カロリー計算
ガンバル_〆(`・ω´・)・゚・
きのむくままに食べてたら少しずつ体重と
体脂肪増えてきたのでできる範囲で頑張ります。

ゆるゆる頑張ります。

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-22.2kg -10.6%
現在59.5kg 38.0%
あと6.5kg あと8%
目標53.0kg 30.0%

 

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昨日
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kei
40代後半 女性 
154.5cm 57.0s

ふう
40代後半 女性 
155.0cm 56.9s

Amiko
20代後半 女性 
158.0cm 60.0s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.3s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 54.4s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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