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日記
2018年4月2日(月)
体重66.7kg   体脂肪率34.0%

起床5:30

○

ジョギング

○

塩浴

○

食事メニュー

×

2018年04月01日、02日

20:43
体重66.7kg  体脂肪率34.0%

*1日目*休日

新年度。今年度から部署替え。
2年間の教育期間ののち本格的に仕事内容が変わる。
新部署は体力を使うが、現部署は5年続く座り仕事。

切のいい今日は、残念ながら体力のなさを痛感しただけ。
10分も走れない。ゆっくりゆっくり意識すると競歩みたいになる。
20分で諦めて帰った。

食事は雑。食べすぎた。



*2日目*休日

とにかくあるきまくった。
明日から週3回通うことになる教育部署に徒歩で行ってみた。
それから食材を買いにいつものスーパーへ。
そして大量の食材を抱え、帰宅。
いつも右大腿の付け根が痛くなる。

昨日のスクワットで筋肉痛だったが、ウォーキングは意外といいストレッチになるようで、筋肉が伸びて気持ちがいい。
大股で歩くとよくわかる。
ウォーキングで2時間半、買い物を合わせて4時間歩いた。(11km)
かえって食材を簡単に料理して燃え尽きた。


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20代後半 女性 身長:162.0cm
目標
・減量(今年中に55s)
・体力づくり(フルマラソン完走)
・生活習慣改善
・肌改善
・メンタルタフネス

やる事
・ジョギング
・起床5:30厳守
・塩浴
・食事管理

開始   66.0kg 34.0%
今年目標 55.0kg 25%以下
最終目標 52.0kg 20.0%
2018年3月26日スタート
開始時66.0kg 34.0%
+0.7kg ±0%
現在66.7kg 34.0%
あと11.7kg あと9%
目標55.0kg 25.0%

 

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黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.9s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.7s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.5s

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ぐでたMANAZOU
33歳 女性 
152.2cm 55.0s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 67.6s

モンタナ
60代前半 女性 
161.4cm 64.0s

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