ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 卵かけ御飯 ひもかわうどんo(^-^)o
日記
2018年4月4日(水)
収支カロリー -96 kcal
摂取カロリー 1,554 kcal
消費カロリー 1,650 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

×

30回以上噛む

○


【朝】
朝食は、卵かけ御飯(と野菜山盛り)だったが、美味しくて食べ過ぎたチーン
ご飯がなくなったので2杯で終わったが、ご飯があれば3杯でも4杯でも5杯でもイケたと思う
食べてる途中で、ロクに噛まずに飲み込んでいる事に気がついて、意識して噛むようにした
でも美味しいし、噛もうとしても、自然にさらさら〜と食道に流れていき、ちゃんと噛めなかった
卵かけご飯は、早食いからドカ食いに至るリスクが高い食べ物だなぁ
ドカ食いを回避するには、ご飯をたくさん炊かないようにすることか・・・
【昼】
弁当用のご飯が卵かけご飯にかわったので、おかずのみ持ってきた
おにぎりでも買おうとコンビニへ行ったら、研修を終えた新人であふれていて買う気がせず、ご飯は諦めた
おかずだけ食べたので、昼の摂取カロリーはいつもより少なくて済んだ
デザートは、持ってきたセブンの抹茶わらび餅
美味しいけど、セブンの抹茶系スイーツでは1番はシュークリーム、2番は宇治抹茶オムレットという順位だなぁ
【夕】
ひもかわうどんを作った
4cmくらいの幅広いうどん(* ̄∇ ̄*)
プリプリして、まいうー♪
うどんだけでも日本全国でいろんな種類があり、どれも非常に美味しい
日本に生まれたことを幸せに思う
また、こういう物を食べて美味しいとか幸せ〜と思える自分の人生はそう悪くはないと思った


コメント
2018年4月4日 23:55
あ!!私も今日セブンの抹茶わらび餅食べました。
血糖値下がるくらいお腹すいて、喉に詰まりそうなくらい慌てて食べたので、
涙出るくらい美味しく感じました。
でも、考えたらちゃんと味わってなくて、何を食べたのかよくわかりませんでした。
状況によって、美味しさも変化しますね。
2018年4月5日 12:51
今、抹茶わらび餅と抹茶ロールケーキ買って来た!!
(゚∀゚)v
2018年4月5日 18:37
うさまるさん
確かに状況によって美味しさは変わるかもしれませんね
空腹で食べていたら、抹茶わらび餅が1位になったかもしれません

この間の豚丼は2回食べましたが、2回とも非常に美味しかったので、この美味しさは本物だと思いました(^O^)/
2018年4月5日 18:39
momotaroさん
抹茶ロールケーキの方が美味しいと思いました

セブンの抹茶シリーズでは・・・
1位:抹茶のシュークリーム
2位:抹茶の和ムレット
3位:抹茶ロールケーキ
4位:抹茶わらび餅
って感じです(・ω・)ノ

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-8.6kg -10.5%
現在45.9kg 21.0%
あと0.9kg 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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23歳 女性 
153.0cm 43.2s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

mimi
34歳 女性 
152.0cm 48.6s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 69.9s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.0s

あーりん
44歳 女性 
155.0cm 65.4s

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