日記
2018年4月12日(木)
収支カロリー -313 kcal
摂取カロリー 1,973 kcal
消費カロリー 2,286 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

○

30回以上噛む

○


【朝】
昼の弁当用に「なみえ焼きそば」をつくったが、あまりにも美味しそうで、朝ご飯として食べてしまった
なみえ焼きそば・・・・
もやしと豚肉のシンプルな焼きそば
うどんと同じくらいの極太麺に甘辛いソースが絡んでいる
おおおいし〜(* ̄∇ ̄*)
丸ちゃんのような細麺の焼きそばも美味しいけど、太麺も良いね(・∀・)イイヨイイヨー
麺類では細麺派と太麺派なんてのがあるが、ワタシはどちらでも良い派
ラーメンでも焼きそばでも、美味しければ麺の太さは関係ない
豚モモ肉込みで600kcalと計算
【昼】
朝、弁当を食べてしまったので、セブンのに買いに行った
唐揚げ弁当を購入
586kcalだった思う
唐揚げ弁当で600kcal未満って珍しい
唐揚げは4個入っているし、小さいわけではない、ご飯も少なくない、味はコテコテでまいうー・・・
なのに500kcal台
何を少なくして、これだけのカロリーを抑えたのだろう?


コメント
2018年4月12日 22:24
こんばんは(^o^)/

なみえ焼きそばって?って調べたら、福島県ご当地グルメなんですね!
極太麺に濃厚ソース、香ばしくて美味しそう(゜ρ゜)
実は、我が家の夕食も濃厚ソースの焼きそばでした( *´艸`) 私は、ソース味の野菜だけ食べたんですが、5玉の麺が残らず...明日の朝食べようと思ったのに( ;∀;)
2018年4月12日 22:30
私も麺の細さはどちらでもいいかな〜
ラーメンもそばも細麺、太麺どっちも美味しいよね〜
それと家で作る焼きそばは私もシンプルが好きです。
まさにもやしと豚肉がベスト。
それに入れるとしたらニラくらいかなぁ。
2018年4月13日 19:35
チノカさん
チノカさん宅でも焼きそばだったんですね
せっかく夕飯を野菜焼きでのりきったのに、翌朝、麺が残ってないなんて残念でしたね((T_T))
ワタシだったら隣のミニストップにソッコーで買いに行くと思います

なみえ焼きそばは福島の物産店で見つけました( *・ω・)ノ
なみえ焼きそばを食べて福島の復興に貢献したいと思います
2018年4月13日 19:41
うさまるさん
同志〜( *・ω・)ノ
そうそう!家で焼きそばを食べる時はシンプルな方が良いですよね
ニラは焼きそばに入れたことはありませんが、美味しそうですね
今度入れてみよう!

外食では、野菜たっぷりの焼きそばが好きですね
野菜が少ないと損した気分にもなります(^_^;)))

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-9.7kg -11%
現在44.8kg 20.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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