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日記
2018年4月2日(月)

お通じ

×

ウォーキングは週3、4日する

×

サラダ食べる

×

間食は週1度にする

×

ジュース飲まない

×

悪天候以外はウォーキング.ジョギング行く

未記入

カロリーは1日1500kcalに抑える

未記入

ご飯、麺食べない

未記入

白米は朝と昼のみ

○


行って来ました。
今日は暑かった(;´д`)昨日は暑くもなく寒くもなくって感じの気温だったんだけど、今日は昨日と打って変わって暑かった(;´д`)最近ずっと
前半 ウォーキング
中盤 ジョギング
後半 ウォーキング
って感じでやってるんだけど、今日はジョギング一周目の終わりから汗ダラダラかいて走った(;´д`)
木曜の夜に天気崩れて雨降る感じなのかな?個人的に木曜の夜、夜行バスで大阪へ旅立ち、9日に帰って来るもんで、木曜迄はウォーキングとジョギング行きたい。


13時過ぎに帰宅してお昼食べてたら、親から旅行のお土産のサブレ半分貰って、食べてしまった(;´д`)あと期間限定販売に連れててマックシェイクのカフェオーレ飲んだ(;´д`)
間食した後、往復2時間ウォーキングとジョギングしたから少しはカロリー消費出来てる筈。

では、また。


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35歳 男性 身長:171.3cm
ーえぇ所詮メンヘラですから。ー拒食症持ち。健康的に痩せたい。出来れば下剤に頼らない生活を送りたひ。リバウンドや薬の副作用で太ってしまったので、まずは標準体重に戻すのが目標!健康的にやせたい。2018.10.07から1日1500kacl制限始めました。暫く様子を見て、体重に変化がなければ炭水化物抜いたり、走る距離延ばします。
2014年4月6日スタート
開始時90.0kg 37.7%
-30.2kg -22.9%
現在59.8kg 14.8%
あと0.8kg あと0.8%
目標59.0kg 14.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 61.8s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 62.6s

マヨコ
45歳 女性 
172.0cm 59.0s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.6s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.6s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

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