日記
2018年4月2日(月)
体重57.0kg   体脂肪率26.4%

昼、夜、腹八分目!

×

よくかんで、ゆっくり食べる

×

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

○

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

×

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

×

顔ヨガ

未記入

スッテッパーか散歩

○

釣りで

17:06
体重57.0kg  体脂肪率26.4%



コンビニ食堪能、、、。
朝は600.昼は700.おやつ200夜500
2000カロリー。睡眠短すぎたのと、食欲が強かった。
朝ね4時起きだったから、昼ごはん10時半くらい!
今日はサバっ子が、ボラっ子を、追っかけててデッドヒート!
バシャバシャしてた!
その間に糸を垂らして上下に動かすとサバっ子が、間違えて食べて釣れる感じでした。
サバっ子いない時間は、投げ釣り、
あまり釣れなかったけどキス、ダイナンウミヘビ、ふぐが釣れました。
夕飯には小さめだし、頭ごとフライに。
エラと内臓だけとって
サバは鱗が無いからいいなー。
ウミヘビは、食べないよ!
でもここ四回位毎回釣れるウミヘビ。
蛇なのかなー?穴子って感じでもないし、ゴムみたいだし、やっぱりヘビなのかなー。
今日も、走るぞーって思うと食べちゃうの。
減るはずがないね!走るとお腹もすくし、
食欲も増えるのね!
食事しっかり管理して、走って消費しては
やっぱりすごいなー!
まだ、まねできない。お腹すくもん!
でも、体調がいいや!
筋肉痛少しあるけど思ったほどでは無かった!

ので、2000カロリーはナッツ!おしゃぶり昆布、フランク以外は糖質!(笑)なので走ってみました。

四時間睡眠だったので、6キロ40分かけて走り、二キロ、歩きました。(これでは消費できない。やっぱり食べ過ぎ、反省ー。)
今日はちゃんと寝まーす!


コメント
2018年4月2日 21:49
いっぱい釣れましたね、楽しそう!素敵な休日をお過ごしですね♪
2018年4月2日 23:58
ウミヘビなんて釣れるのね!息子が見たら喜びそう〜。

旅行でしっかり増えて帰ってきたよー。また食事とランニングで管理しないと。油断するとすぐに増えるわ。
2018年4月3日 23:04
そーぱさん
春休みの思い出に?行ってきましたー。
でもコンビニ祭りを同時に開催してしまいました。
ああなぜ、今日位大丈夫って思うのでしょうか(笑)
2018年4月3日 23:06
ラテさん
増えるのは一瞬ですよね、
わたしも、やっぱりあれやこれや、やらかしてしまいましました!でも、浮腫み期もあったようなので
慌てず地道にいきまーす!

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40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-0.6kg -2.9%
現在58.4kg 26.1%
あと1.4kg あと2.1%
目標57.0kg 24.0%

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.2s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.7s

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梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.7s

ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

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