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日記
2018年4月2日(月)
体重61.0kg   体脂肪率32.7%

一万歩歩く

○

エアロバイク30分

未記入

糖質は控えめに

×

レディース検診の日

12:23
体重61.0kg  体脂肪率32.7%

年に一度の健康診断。
病院では少なめに出るもののようで、体重60キロ、と記録されてました。やったね。
結果は後日ですが、とりあえず診察中に大きな問題は見つからなかったよう。良かった。
でも、やっぱり血圧は高めだった…
ダイエット始めたのは血圧高くなってきたからなんだけども。

バリウム出さなきゃというのを理由に、そして今日くらいいいべ、と爆食い。
見事に大増量。落ち着けや。

●本日の歩数● 10118歩

●食事
朝ごはん
    
昼ごはん
    天ぷらそば
    サラダ
    煮物
    フルーツ

    ポテトチップス
    乳酸菌タブレット
    いちご   
晩ごはん
    ラーメン
    チャーハン
    餃子

    チョコ
    チョコパイ
    乳酸菌タブレット

    
    


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53歳 女性 身長:161.0cm
健康のためにウォーキングと食事節制してます。
数年前に病気して20キロ落としましたが、またじわじわ戻ってきちゃって。
最近血圧がほんのり高めなので本気でまた少し落としたいです。

がっつりダイエットはもう無茶な気がするので、あくまで健康的に…
とりあえず覚書的な。
ええかっこしいなので書き込むことでちゃんと頑張れるんじゃないかなーと。

食事内容と歩いた歩数を書いておくつもりです。
2017年10月25日スタート
開始時69.0kg   
-6kg
現在63.0kg 34.1%
あと3kg
目標60.0kg   

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.1s

sara
30代後半 女性 
160.2cm 61.1s

やしもん
27歳 女性 
162.0cm 64.2s

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リリエンタール
30代前半 女性 
171.5cm 103.2s

Moneé
27歳 女性 
160.0cm 60.7s

はる
女性 
156.0cm 59.4s

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