日記
2018年3月31日(土)
体重56.9kg   体脂肪率26.5%

昼、夜、腹八分目!

×

よくかんで、ゆっくり食べる

×

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

×

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

顔ヨガ

未記入

スッテッパーか散歩

○

やっぱり

11:06
体重56.9kg  体脂肪率26.5%


ラップサンド、美味しいじゃないか!コストコ!
どうかと思うけど、280カロリーなら、たいしたことないし、
自分で作るよりおいしかった。
おからパウダーで作っても別に痩せなかったしね。
おからだしって安心して食べ過ぎたりね。
なんでも、かんでも食べ過ぎはダメよね。
バランスーーー。
朝、サラダ200.ラップサンド、280
昼、かぼちゃスープ100、カルボナーラベーコン300.
サラダ100
おやつビターチョコ100.焼き芋100
焼き肉400、サラダ100、ごはん少し100、
1780くらい?目安。

6キロスロジョグ、二キロ、ウオーキング
今日は仕事無かったから。
一時間かかっちゃった。
でも姪っ子ちゃん。。実家、コストコと
そんなスロジョグより食べてるので痩せはしないでも
昔は春休みは
二キロ、位増やしてたからね!
4月だ!軌道に乗ろーう!


コメント
2018年4月1日 12:45
あこあこさん
今日から四月ですね。
暖かくなって薄着になったら
体型がますます気になりだしました。

お互いに頑張りましょう!
2018年4月1日 22:46
あんまり食べないで運動しても、省エネ対応に、体がなるらしいので、食べつつ消費できるよう転換していきたいです!がんばりましょー!

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40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.8kg -3.1%
現在57.2kg 25.9%
あと0.2kg あと1.9%
目標57.0kg 24.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

みかん色
60代前半 女性 
165.0cm 59.8s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.5s

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆりり
女性 
155.0cm 38.9s

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