日記
2018年3月29日(木)
体重64.6kg   体脂肪率23.8%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

会議しまくり

00:00
体重64.6kg  体脂肪率23.8%

昨日午後はずーっと会議でした。

こんなに長い会議は月に一回だけなのでまだましですが
前の会社は週に4回は長時間の会議でした。

日本の会社の改善点と思います。

(昨日朝食)野菜ジュース、サラダ、酢玉ねぎ、味噌汁、
      野菜・たまご蒸し

(昨日昼食)弁当:雑穀米、サラダ、ホウレンソウお浸し、
         サバ焼、牛野菜炒め

(昨日夕食)肉野菜巻き、じゃこ天、もち麦、納豆、卵


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60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-4kg -1.6%
現在66.7kg 24.5%
あと4.2kg あと1.4%
目標62.5kg 23.1%

 

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30代前半 女性 
162.0cm 65.6s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 64.0s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.9s

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えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 61.0s

ゆっこ
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164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

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