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日記
2018年3月31日(土)
体重52.9kg   体脂肪率34.7%

ウォーキング

○

53.3キロ 35.0% (7時 AM)

06:53
体重53.3kg  体脂肪率35.0%

★ 腕立て    回
★ 腹筋     回、
★ 腹筋ローラー 回、
★ スクワット  回
★ 踏み台昇降  分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間25分 7キロ 怠くて休む     
    
@ 53.3キロ 35.0% (7時 AM)    
A 52.9キロ 34.7% (7時 AM)    
B 

◎ 朝食 時 170kカロリー ドリンク   
◎ 昼食 時 kカロリー    
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマj100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 860kカロリー
             
   ウエスト cm


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50代後半 女性 身長:152.0cm
ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-3.6kg -1.4%
現在53.4kg 35.6%
あと5.4kg あと5.6%
目標48.0kg 30.0%

 

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167.0cm 47.3s

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159.0cm 79.6s

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30代後半 女性 
170.0cm 61.7s

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155.0cm 56.0s

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38歳 女性 
151.0cm 53.0s

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153.0cm 55.5s

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