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日記
2018年3月30日(金)
体重84.7kg   体脂肪率37.1%

規則正しい生活を心掛ける!

×

姿勢を正す!

×

何かエクササイズをする!/できるだけ歩く!

○

水を飲む!

○

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

○

やる事リスト制覇!

○

時間を有効に使う!

○

無駄なスイーツ/炭水化物は控えめに!

×

プチ目標達成!

○

ダイエット1年と92日目

00:00
体重84.7kg  体脂肪率37.1%


出張中、美味しいモノをたーっぷり頂いて来てしまいました。あーあ。

先月も減量ならずでしたが、今月はもうダメダメですね。色々重なり過ぎました。・・・という言い訳(苦笑)しっかり立て直して行かないとまずいです。あと1ヵ月半で日本に一時帰国なのにーっ!!

さてさて、コチラはイースターホリデーの真っ只中です☆我が家は特にどこへも行きませんが。シフトワーカーの特権で平日にいくらでも休みが取れるので、わざわざハイシーズンにどこかへ行こうとは思いません。休日出勤の予定まで入れてしまいましたよ(笑)

今日はほぼ1日中野良仕事。フロントガーデンを中心に雑草を抜きました。明日は息子サービスをした後そこへバークを敷き詰める予定でいます。野良仕事、結構良い運動になるんですよね♪楽しくて大好きです!完成形がないのがこれまた魅力★


●BREKIE●
 スムージー(きゅうり・ベイビースピナッチ・オレンジ・メロン)

●LUNCH●
 オトコノゴハン―ツナサンドイッチ・ベジタブルカップスープ

●AFTERNOON TEA●
 78%ココアチョコレート2ピース
 ソイラテ2杯

●DINNER●
 ポテトのチーズベイク
 スコッチフィレステーキ
 マッシュルームソテー
 ボイルドブロッコリー+パルミジャーノチーズ
 イースター風グリーンサラダ(レタス・人参・イースター風ゆで卵・パンプキンシード)+叙々苑風手作りドレッシング
 
◎EXERCISE◎
 8,789歩/6.1km


フェイスブックのエリアコミュニティーページで”庭で取れたブロッコリー、誰かもらって!”というのを発見☆イースターホリデーで旅行に出るので消費できないとのこと。2株頂いて参りました♪オーガニックなので青虫や蜘蛛が付いていましたが、ササッと処理すれば問題なし!ディナーで美味しく頂きました。まだまだたっぷり残ってます。ありがたーい!

息子と一緒にイースターのゆで卵を作りました!チョコレートエッグがメジャーなのですが、チョコレートエッグはエッグハントイベントでたくさんもらえるので、我が家はチョコレートエッグは買いません!美味しくないですしね。。ゆで卵で十分です!!

さて、明日で3月も終わりですね。3月、ダイエットに関して何したっけ・・、という感じのワタクシですが、またきっちり立て直して出直しますよ!!という訳で、明日はダイエッターらしい1日を送ることをプチ目標とします★


コメント
アマゾネス
2018年3月30日 22:12
出張、お疲れさまでした!
いろいろ、お付き合いなんかもあるんでしょうね。
増量?は仕方ないです。
マイペースで落としていきましょう。

写真のお料理、美味しそう♪

イースターホリデーってあるんですね。
今回は静かにしてるって感じかな?出張後だからかな?

庭の草抜きとか、せっせとやるんですね☆
健康的でいいですね♪
ガーデニングが一番痩せるっていいますもんね。
(家事の?中で)

ブロッコリーがただなんてラッキー♪
良かったですね!(*^-^*)
こちらでは高いですからね〜。

日本に帰ってくるとき教えてくださいね☆
日本は今は春ですよ♪(北国はまだ雪が残っていますが)
楽しみにしていますね♪
2018年4月1日 19:48
>レモンさん
イースターに限らず我が家はホリデーシーズンを避けてホリデーを取ります。私も主人もホリデーシーズンと仕事の多忙期がかぶるので。
この国では挨拶代わりにガーデニングの情報交換ですよ〜(笑)日本の家と比べてかなり土地もあるので、ガーデニングはマストです★ちなみに我が家は日本風庭園も内庭の一角に作っていますよ!

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42歳 女性 身長:169.0cm
妊娠前から20kg以上増。
ヘルシーでフィットな40代目指します。

1ヶ月1kg減、1年で12kg減を目標に、焦らずゆっくりと・・。

国際結婚、海外在住、フルタイムのワーママ(息子5歳)です★


2017
*88.6kg → 85.5kg (-3.1kg)
*39.5% → 37.1% (-2.4%)

01/2018
*85.5kg → 82.1kg (-3.4kg)
*37.1% → 36.9% (-0.2%)

02/2018
*82.1kg → 82.5kg(+0.4kg)
*36.9% → 37.5%(+0.6%)

03/2018
*82.5kg → 84.6kg(+2.1kg)
*37.5% → 38.4%(+0.9%)

TOTAL:-4.0kg/-1.1%
2016年12月29日スタート
開始時88.6kg 39.5%
-5kg +0.5%
現在83.6kg 40.0%
あと15.6kg あと15%
目標68.0kg 25.0%

 

今日
昨日
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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 82.5s

アラ還おやじ
男性 
170.0cm 84.6s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.1s

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.0s

麗華
50歳 女性 
161.4cm 57.2s

みー
44歳 女性 
154.7cm 53.6s

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