日記
2018年3月30日(金)
体重54.5kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー -652 kcal
摂取カロリー 980 kcal
消費カロリー 1,632 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

○

ちょいと筋トレ

○

3日目☆

00:00
体重54.5kg  体脂肪率30.5%

朝トレ3日目(^^)
とりあえず、
三日坊主なれる位には続いた。

昨日、ウォームアップで
計1q流したのだけど、
軽く走った感じが重い重い・・・。
怠い感じのままダンスをした。
本当だったらスタジオ前に
少し筋トレしておくのだけど、
時間もないし体も怠いしで
そのままスタジオへ〜。
ダンス終わりに
再度走ったところ・・・
なんと軽い(^・^)

体を温めてから
走るとこんなに違う!!
体調もあるけど、
足が動くので、
初めは2kmと思っていたところ
→2.5→3と変化。
あまり走れないだろうと
ダラてたので時間がないし。。。

やはり初めのウォームアップと
終わりのクールダウン
大切だね〜。
合わせて1時間は欲しいな。


コメント
にゃおん
2018年3月31日 19:40
ジョギング、始めたのですね。
成果を楽しみにしています。
kei
2018年4月2日 10:47
にゃおんさん☆

残念ながら・・・
ジョギング始めてません^^;
時間のある時に、
ジムでちょいと走ってるだけなのです。。。
なもんで、なかなか距離が延びないっす。
効果は維持で(^^)

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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2kg -3%
現在54.5kg 28.5%
あと1.5kg あと0.5%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                  1
2 8
15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.8s

おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 51.8s

エルム
女性 
155.0cm 56.0s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

女性 
156.0cm 63.5s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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