日記
2018年3月30日(金)
体重54.5kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー -652 kcal
摂取カロリー 980 kcal
消費カロリー 1,632 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

○

ちょいと筋トレ

○

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

3日目☆

00:00
体重54.5kg  体脂肪率30.5%

朝トレ3日目(^^)
とりあえず、
三日坊主なれる位には続いた。

昨日、ウォームアップで
計1q流したのだけど、
軽く走った感じが重い重い・・・。
怠い感じのままダンスをした。
本当だったらスタジオ前に
少し筋トレしておくのだけど、
時間もないし体も怠いしで
そのままスタジオへ〜。
ダンス終わりに
再度走ったところ・・・
なんと軽い(^・^)

体を温めてから
走るとこんなに違う!!
体調もあるけど、
足が動くので、
初めは2kmと思っていたところ
→2.5→3と変化。
あまり走れないだろうと
ダラてたので時間がないし。。。

やはり初めのウォームアップと
終わりのクールダウン
大切だね〜。
合わせて1時間は欲しいな。


コメント
にゃおん
2018年3月31日 19:40
ジョギング、始めたのですね。
成果を楽しみにしています。
kei
2018年4月2日 10:47
にゃおんさん☆

残念ながら・・・
ジョギング始めてません^^;
時間のある時に、
ジムでちょいと走ってるだけなのです。。。
なもんで、なかなか距離が延びないっす。
効果は維持で(^^)

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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-3kg -0.4%
現在53.5kg 31.1%
あと0.5kg あと3.1%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.3s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 55.3s

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女性 
156.0cm 64.0s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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