ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > けっこう動いたが・・・(´・ω・`)
日記
2018年3月31日(土)
収支カロリー -227 kcal
摂取カロリー 2,043 kcal
消費カロリー 2,270 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

食べてる間は、箸を持たない

×

30回以上噛む

○


【08:00】
夕べは飲み会だったが、いつものように空腹で目が覚めた
朝食は菜の花と魚肉ソーセージのパスタ
まいうー♪
魚肉ソーセージを炒めたのって好きだなぁ
キャベツと炒めても美味しいんだよなぁ
【10:00】
街へ出かけた
まず美容院

ランチ
また豚丼
何回食べてもメチャクチャまいうー♪

買い物
服は買わずにスイーツばかり買った
デパ地下でマドレーヌ
名産品売り場で薄墨羊羹

帰宅
録画した2時間サスペンスを観ながらマドレーヌと薄墨羊羹を食べた
まいうー♪
【18:00】
ジムへgo

消費カロリーはいつもより多いが、けっこう食べたので大幅なマイナスにはできなかったσ(^_^;)


コメント
2018年3月31日 22:40
春らしいパスタが美味しそう♪
薄墨羊羹ってこの前言ってた、愛媛のものかな?
なかちゃんもデザートとお茶?でリラックスタイムかな?
明日もまだお休みだと思うと土曜日の夜は幸せ感じるよね〜
2018年4月1日 17:18
うさまるさん
はい!薄墨羊羹です
松山の親戚の土産はいつも薄墨羊羹でした
和菓子より洋菓子が好きでしたが、子供でもこの羊羹は美味しいと思っていました
羊羹は薄墨羊羹が一番美味しいと思っています

テレビを見ながら、お茶と一緒に羊羹を頬張る・・・
ほっこり、幸せな時間でした(* ̄∇ ̄*)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.6kg -11.5%
現在43.9kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.2s

ミニオン
女性 
151.0cm 43.8s

まま
51歳 女性 
151.0cm 46.1s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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