日記
2018年3月30日(金)
体重51.5kg   体脂肪率24.0%

3/30 開幕!

19:30
体重51.5kg  体脂肪率24.0%

昨日、先日受けた試験の結果がきた
見事「合格」♪

そして1級の受講申込書も同封されてたね
どうしよう( ̄〜 ̄;)
持つなら1級なんだけどね
でもそれを持って仕事に活かすわけでもない
単なる自分のための知識なら今ぐらいあれば
十分に健康生活していかれる(^^ゞ

ま、少し考えてみてやる気になったらやってみるかな
いくつからでも学ぶことは出来るから
それに頭使った方がアンチエイジングになる
糖質もたくさん使うからね

そうそう、電車の中吊り広告で
糖質を制限しすぎると病気のリスクが上がるらしい
老化も加速するとか
理屈はよくわかる、脳を動かすエネルギーは糖だけ
頭がまわらないと体を動かすことはできないから

糖化・酸化、どっちも体にとってはダメージ
でも過剰に摂らなければ糖質も脂質も大事なエネルギー
自分の生活活動量に必要な分は摂らなきゃね


今夜はプロ野球開幕!
間が悪いことに残業だったので録画しといた(^^)v
今それ見ながら晩酌中(今夜無礼講ナイト♪)
途中経過知ってるけどさ‥でもわからないじゃん、まださ
録画でもワクワクドキドキしながら
今シーズンもはりきって応援しよう\(^o^)/

〜食事日記


おにぎり(梅)、味噌汁、ゆで卵、ヨーグルト(バナナ、きな粉)
ピルクル、コーヒー

昼@
冷やし中華、炊き込みご飯

昼A
野菜そば、炊き込みご飯


ブロッコリーと鶏ハムのサラダ、焼鳥2本(ねぎま、かわ)
もずく酢、塩辛、ベビーチーズ2つ、白ワイン4杯(←まで)









コメント
2018年3月30日 18:29

お疲れ様(*^^*)
この写真さ
載せたい順に 選んでるんだけど いざ載ると順番バラバラなんだよねぇ

ガラケーのが優秀だったよ( ´△`)

笠森寺に香取神宮にチラッと茂原公園に止められなかったので 藻原寺の駐車場案内された写真と

三真は おすすめだよ←しつこい(笑)

 
 
2018年3月30日 19:45
おめでとうー!!
見事、合格、すごいよ。
頑張ったね。
今、ほろ酔いで、鬼怒川の温泉幸せだよ。
温泉入ると、疲れが取れる。幸せ。
2018年3月30日 20:22
いつみさん、こんばんは!

撮った時間順に並んじゃうのでは?
機種によってなのか?よくわからないけど
画像をどうやってアップしてるかによっても違うのかな?
私は載せたい順に載るよ

三真、HPみたよ、あられちゃん家?埼玉は加須だから遠いよ(^^;
普通に千葉行くわ
お菓子屋さんなのね〜、おはぎは今だけ?
おはぎが食べてみたいな(^^)
2018年3月30日 20:35
ポピーさん、こんばんは!

鬼怒川からコメントありがとう(^^)
家族水入らずの時間かな?お食事も大満足?
何しろ鬼怒川はお湯が良いよね、やわらかで
最近行ってないからな〜、春は行こうかな

実は来週末、私も熱海行くのよ、今回は両親連れて
だからポピーさんと同じ空間にいるよ(^^)v
お互い温泉好きよね〜(笑)
2018年3月31日 00:00
合格おめでとうございま〜す( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆
試験受けようと思うだけでも凄いと思う。
しっかり結果も出せて良かったね!
思い切って1級もトライかなぁ(=^▽^=)
2018年3月31日 05:11

合格おめでとう(≡^∇^≡)
やったね 流石ちょたろうさんだ☆☆
ブラボ〜\(^_^)/\(^_^)/
日常に余裕があったら 次をチャレンジするのもいいかもね
自分を追い込まない程度に(*^^*)

そうそう 笠森寺の上って
上の御朱印の事ね(笑)

茂原公園の隣の藻原寺って所\(^_^)/
実家 埼玉じゃなかったけ?
千葉工場と埼玉工場 どっちが近いか分からないけど 情報として報告してみました(笑)

スプーンで食べるおはぎって 出てたよ
次 リベンジするからね\(^^)/


写真の撮った順に載せてるけど バラバラにアップされてるんだよねぇ
ちゃんと載る時もあるのさ
大きさかなぁ?
ガラケーは 大丈夫だったんだよ

(/。\)
2018年3月31日 18:32
いよいよ開幕ですね!

私は今日は甲子園もみたいから大変でした〜(^^)

今日は悔しかったぁ!笑 あの負け方はない!笑
でも上原は地元の選手なんで嬉しい!
やっぱり楽しいプロ野球シーズンですね〜!!

合格おめでとうございます〜〜!!
2018年3月31日 20:34
遅くなったけど 合格おめでとう!\(^o^)/

すごいね  忙しい中よく勉強したよ 尊敬!

気持ちが向いたら1級極めてみる?
知識は持ってて荷物にならないもん
ちょたろうさんならやり遂げられそうよ



2018年4月1日 08:25
おはよう(*^^*)

合格おめでとう!
本当に今から勉強して試験合格っていうのがすごい。
ちょたろうさんは向上心がすごいよね!
私も見習わなきゃ〜…って思うけど、いつも思うだけ(笑)
f(^ー^;ダメダネェ〜

2018年4月2日 08:39
ゆんゆんさん(^^)

ありがとう!
1級は記述式なのでしっかり勉強しないと
とてもとても一夜漬け勉強で受かるものではないから
それに受講しないと受験資格も得られないので
もう少し考えてみるね
2018年4月2日 08:46
いつみさん(^^)

ありがとう!
1級合格にはそれなりの時間とお金を要するから
少し考えてみるよ(^^;
これが仕事につながるなら頑張るけどさ
転職をするなら話は別だけどその気も無いし‥

実家は常磐道スタート市だからね、限りなく千葉寄り
お菓子安いんだね(^^)

ガラケーの方が使い勝手いいのは長年慣れてきたから?
スマホの方が優秀なはずなのにね
2018年4月2日 08:49
まったりさん(^^)

3連戦は本拠地なので勝ち越させてもらったよ
次はナゴヤドームで岡本のホームラン見たい!
甲子園もいよいよクライマックスだね
大阪桐蔭が優勝かな?
2018年4月2日 08:52
ミニオンさん(^^)

ありがとう!
1級ね、持ってればたぶんそれなりの職に就けるかも
でも今更って気もするし(^^ゞ
勉強は嫌いじゃないけどお金かけてまで資格取得するほどの
情熱もないからな〜
受けるなら秋なのでもう少し考えてみるね
2018年4月2日 08:56
りえぽんさん(^^)

ありがとう!
興味あることならきっと誰でも勉強しようって思うよ
子供の頃は勉強よりも他の事に意識いってたから
やらされてる感が強いと続かないのよね(^^;

私はいろんな仕事にチャレンジするりえぽんさんが
すごいなって思うよ

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.5kg -4.3%
現在51.9kg 25.0%
あと0.4kg あと2%
目標51.5kg 23.0%

 

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.9s

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