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日記
2018年3月30日(金)
体重53.3kg   体脂肪率35.6%

ウォーキング

○

53.3キロ 35.6% (7時 AM)

06:50
体重53.3kg  体脂肪率35.6%

★ 腕立て    回
★ 腹筋     回、
★ 腹筋ローラー 回、
★ スクワット  回
★ 踏み台昇降  分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間38分 8.5キロ     
★ 美容院 時間45分 4キロ 合計 2時間24分 12.5キロ       
    
@ 53.3キロ 35.6% (7時 AM)    
A 53.4キロ 34.9% (9時 AM)    
B 53.1キロ 34.7% (6時 AM)    
C 

◎ 朝食 2時 500kカロリー セブン サンドイッチ、おにぎり   
◎ 昼食 時 400kカロリー スタバ ケーキも    
◎ 夕食 時 700kカロリー スタバのお菓子、ご飯2杯
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマj100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 1960kカロリー
             
   ウエスト cm


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50代後半 女性 身長:152.0cm
訪問ありがとうございます。

ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。

よろしくお願いします.
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-3.3kg -1.3%
現在53.7kg 35.7%
あと5.7kg あと5.7%
目標48.0kg 30.0%

 

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