ダイエット日記 > ラテさんのマイページ > ソウル経由でロンドン
日記
2018年3月29日(木)

スタティックストレッチ

×

フェイササイズ

×

予定外の間食しない

×

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

○

フェイシャル

×

筋トレ

○

7時間睡眠

×

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

×

美脚体操 4種

未記入

ボディコンバット

×








運動
A to Zを脚で書く 7セット

アシアナ航空でロンドンへ。
ソウルで乗り継ぎなので2回乗った上にラウンジも寄ったので食べてばかり。
アシアナの食事は韓国伝統料理ってチョイスがある。今回も惹かれてそれを選んだけど、内容は毎回微妙だったり(^^;)
アイスワインとかもあったので何度もおかわりしちゃった。

トラアイスロン入門書を読んでたら、隙間エクササイズに足でA〜Zまで座りながら空中で書くというのがあり、やってみたら結構シンドイ。腹筋に効く。今日のエクササイズはこれにした。

まだ筋肉痛残ってるので、明日走れるのかな?観光で歩くのも遅いかも。

飛行機から見えたバイカル湖と北欧近くのフィヨルドなのか?湖沼地帯なのか?の写真。湖があるところは全部凍ってるのね。見たことない風景で感動。


コメント
2018年3月30日 12:34
凍った湖、綺麗!
写真でこうなんだから、飛行機から見た景色は、本当に素晴らしかったんでしょう。
椅子に座りながらのAからZって、大文字なのかしらん。筆記体でなく、活字で大文字となると、かなりきついよね。
2018年3月30日 14:14
A~Zのやつ、大きく描くんですか?
それとも小さく足首動かす感じ?

楽しそう♪
しかも腹筋にくるならなおさらいい!
やってみます☆
利き足じゃない方がなかなか難しそう(笑)
2018年3月30日 16:37
7セット!すごい。
アイスワイン沢山飲みましたねー!
でも、筋肉痛治したり今は体が栄養を求めてるから
移動時間は筋肉は喜んでるかな?!
私もコストコでカロリーオーバーなので、
地味に消費してきまーす!
2018年3月30日 23:20
ロンドン家族で行ってるんですね。
いいなー。
アシアナCクラス?
食事は、いまいち?
素敵な旅になりますように
2018年3月31日 13:03
todahiさん、

すごく不思議な景色で綺麗だった!

大文字のアルファベットでやったよ。地味にキツイ運動で、これからもながら運動としてできそう!
2018年3月31日 13:04
白と雪さん、

足先だけでなくて股関節から動かすように意識してるよ。だから少し大きめかな。とは言えラウンジでやってたからあまり大きな動作はしてなかったかも(^^;)
2018年3月31日 13:06
あこあこさん、

写真見てもシャンパンやら白ワインやら7杯は飲んでたね(^^;)飲み放題だからっていやしいなぁ〜。でも帰りも楽しみだったり。
2018年3月31日 13:08
あんずさん、

アシアナのビジネスです。
食事はうーん、悪くはないと思いますが、めちゃいいってほどでもないかなぁ。
スナックも最初に付いてくるドリンクにサービスとかチョコレートとか無かったよ。
でも乗務員の人たちは親切だし、何となく好きなエアライン。

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40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間35分18秒(2018 1月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。18年8月7日に1周。
2周目 宇部レベル33 13%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2017 11月18〜body combat、2018年3月〜スイミング、2018年4月〜Zwift

2018年3月〜トライアスロン目指してスイム奮闘中

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg
2018年8月 47.7kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%
2018年8月 13.3%(15)

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm
2018年8月 59cm

腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm
2018年8月 65cm



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
2018年8月 85cm
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm
2018年8月 48.8cm

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5
2018年8月 34.8cm


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+1.1kg -2.3%
現在48.1kg 15.7%
あと0.1kg あと0.7%
目標48.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 47.5s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.1s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

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vani
女性 
161.6cm 62.1s

rion
女性 
158.0cm 53.6s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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