ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 5年目と80日…微増…
日記
2018年3月30日(金)
体重48.7kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○





夜中に ちょいちょい目が覚める
体は疲れてるのに 何でかしら?
暑くなっては 布団を蹴飛ばし 寒くなれば布団を探しって感じ
体重測定
体重…49.2
体脂肪…22.5
皮下脂肪…20.7
内臓脂肪…4

50.6ー50.2
夜代謝…400

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

アラーム止めて 軽く二度寝してしまった
その時 またまた変な夢を見た。
(一段上がって するタイプの和式トイレ どっぽんタイプ!)やたら その一段が高くて 後ろから見ると 目の高さの位置が 肛門と言う ナンとも 言えない高さのトイレで

やっとこ登り(そんな感覚のトイレ)医者が理想とする 便ちゃんを出してる途中 50代ぐらいの 若い頃のお母さんが ドア開けて(前回は 父親とお兄ちゃん)
◎ちゃんから(娘2)から ☆☆借りる予定なんだけど 何処かな?的な

今じゃないとダメなのか 今忙しいんだよ
みたいな 夢。

今日も快晴らしい
布団干そう

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

風が冷たくて布団干し断念

おやつ…小腹すいて
煎餅

お腹空いてると時間の流れが遅く感じる。

うとうとする
昼…真面目に
ホッケの焼き魚
もずく&納豆
炭水化物抜きにしたのに
煎餅

◎踏み台昇降30分

入浴…49.6
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重測定
体重…48.7
体脂肪…20.4
皮下脂肪…18.8
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ500一本
ピーナッツ少々


だけで止めるつもりが 娘2が残した物 一口ずつ
白米
生姜焼き
野菜炒め
きんぴら
魚の甘露煮

◎8833歩(風呂上がり付け忘れ)
1433カロリー消費

50.1




コメント
2018年3月30日 07:33
おはよう(^^♪

送別会です(夜は冷えるから室内でよかった)
担当者(上司)が変わるのよ  春の移動ってやつ 

御朱印集め 続いてるね
何かを収集って楽しいよね(*^^*) 

今日も朝からよく晴れ渡ってるよ
不思議なくらい晴天が続いてる
今日はお家?
草取りするのかな?
2018年3月30日 16:39
だよね〜

社会復帰して丸3年 初めての人事異動
いい人(うるさくない人)だったから 次もそう願いたい
パートなので しんどくなりゃやめりゃいいんだけどね(;^ω^)

そういえば 今朝そっち震度4の地震あったでしょ?
度々だから慣れっこかな?
こっちは滅多に揺れないから震度2でも話のタネになるよ(笑)

これからバタバタとアレコレ済ませて 面倒だけど出てきます
2018年3月30日 17:58
こんばんは!

立派な御朱印だね、笠森の上はどこのだろう?
招き黒猫ちゃんも可愛らしいな

最近は以前ほどの収集熱はなくなったけど
やっぱり神社仏閣を巡るのは好き(^^)
もうちょっと花粉がおさまってきたら都内散策に行くよ

今夜は無礼講なのでおつまみちょろっと買って
クピクピ呑むじょ♪

 
 
2018年3月31日 04:43
鬼怒川温泉のお宿から、おはよー。
昨日の夕飯は、カニ付きプランにしたから、
カニ三昧でお腹いっぱいだった。
それにアルコールも飲み放題だったの。
呑んべい夫婦には、いいプランでしょう?
もうすぐしたら、客室露天はいるよ。

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.9kg -3.7%
現在50.0kg 23.9%
あと2.5kg あと3.9%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.7s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 49.1s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.9s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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